Motivation

Mise en forme

 

Bon, ça y est, vous y croyez, vous voulez vous remettre en forme. Il ne faut que trouver le gym où se produira cette dite magie qu’est l’entraînement. Je vous le dit, l’environnement, ça compte pour beaucoup sur la motivation. Est-ce que vous êtes expérimenté ? Avez-vous besoin d’un suivi ? Êtes-vous du type sociable ou plus individualiste ? Ça semble peut-être intense, mais c’est vraiment ce genre de questions que vous devriez vous poser. On ne peut juste pas choisir un gym au hasard, il faut un trouver un selon nos besoins.
 

Moi, par exemple, comme je l’ai mentionné dans mon tout premier article, je me suis inscrite 3 ans, dans 3 gyms différents, en me disant que cette fois-ci serait la bonne. Que je serais suffisamment motivée pour y aller au moins 3 fois par semaine. Bin oui, c’est sur le chemin pour aller au travail ! Bin oui, c’est à distance de marche de mon appartement ! Bin oui, je dois absolument passer par là pour me rendre chez mon copain ! Bin non, j’ai lancé, chaque fois, mon argent par les fenêtres. Je payais le prix pour les suivis, pour l’accès à des cours de groupe et l’accès au gym, chaque fois. Mais, ce genre d’environnement, ne me convenait pas du tout.
Le genre d’endroit où tu te sens jugé, le genre d’endroit où tu sais que peu importe que tu viennes ou pas, ça ne semble pas vraiment faire de différence pour eux, le genre d’endroit où tu te sens tout simplement un numéro de plus sur leur revenu.
Le 4e essai, je savais que je ne devais plus me tromper. J’étais motivée, je voulais vraiment et j’ai découvert l’environnement adéquat pour moi. Ce gym avec un sentiment familial, ce gym où tu as l’impression que tout le monde se connait et tu ressens que tout le monde veut s’aider et faire parti de la famille. Le genre de gym que tu peux rester 30-45 minutes après ton entrainement parce que tu pars à jaser avec le staff. Je me sentais chez moi. Je SUIS chez moi à la Zone Sportive. Je ne changerais pas d’environnement pour rien au monde. Le staff est gentil, les clients sont gentils, tu ne te sens pas tout droit sorti d’une émission de Jersey Shore ou du Fuzzy Laval (sans offense). C’est agréable, c’est simple et c’est motivant.

Je sais que j’ai l’air de faire une méga grosse pub pour mon gym, mais moi, quand j’ai confiance en quelque chose ou en quelqu’un, je le réfère et je l’encourage. Il y a une diversité dans le type de clients passant par des mamans, des enfants, des équipes sportives, des athlètes de plus haut niveau etc. Il y a des cours de groupe comme le Maxfit, le Kick-Boxing et même le Jiu-Jitsu. Tu peux avoir un suivi Bio-Signature, un plan alimentaire, un entrainement personnalisé, des sessions privées et l’accès au gym.
 
Voilà c’est dit, quand tu tombes en amour avec un gym, tu sais que tu es à la bonne place et que tu y es pour y rester. C’est une communauté et si tu te remets en forme, tu y seras relativement souvent, aussi bien de rendre le tout agréable 🙂
 
J’ai trouvé ma place, et vous ? 
 
Andy
 
 
Mise en forme

La remise en forme, comme je l’ai mentionné sur ma page Facebook, c’est 70% l’alimentation et 30% l’entrainement. Ça demande une dévotion totale, c’est un changement de mode de vie. Enlever les mauvais plis alimentaires pour les remplacer par des aliments sains et bien dosés, réduire les moments de sédentarité et augmenter l’effort physique. On dira se qu’on voudra, ça demande beaucoup de motivation, de persévérance et d’appui de son entourage.

Si vous vous prenez en main et que vous êtes en couple, embarquez votre conjoint dans le processus, si vous êtes célibataire et que vos sorties d’amis se limitent à des sorties dans les bars, changez les occasions, allez faire du ski, jouez au Volley Ball, allez faire des randonnées au Mont St-Hilaire par exemple.

J’ai fait ce changement en couple et avec mes amis. Au début, on se dit que les gens embarqueront pas, mais vous serez surpris comment c’est souvent par manque d’imagination qu’on finit par allez prendre un verre. Il y a pleins d’autres activités possibles à faire et qui sont moins cher et meilleures pour la santé !

Je vous le dit ! L’entourage est une grosse partie du succès de votre remise en forme, entourez-vous de gens motivant et qui ont les même but que vous. S’ils ne vous suive pas à 100% ce n’est pas grave, mais qu’ils ne vous encouragent pas dans la mauvaise voie.

Un exemple que j’aime bien prendre, qui est très imagée, c’est comme si seulement une des deux personnes d’un couple de fumeurs arrêtait de fumer et que l’autre ne fait pas d’effort pour faire le changement de vie. Aussi motivée que la personne puisse être, la tentation est partout et c’est dure.

Soyez motivés et motivants. Parlez-en vous allez voir, ça peut même inciter des gens à faire le même processus que vous.

Je crois en vous,

Andy 🙂

Motivation

Quand on s’entraîne, il y a toujours un exercice ou une série d’exercice qu’on aime moins. Pourquoi ? Parce qu’on ne performe pas aussi bien que d’autres.

 
Dans mon cas, c’est clairement le Wall Ball Squat (Voir Image). Cet exercice est cardio, est musculaire, demande une certaine rapidité… dans le fond ça fait vraiment travailler tout le corps.
 
Au fil du temps, j’ai compris que faire cet exercice était plus payant que faire un exercice que je n’ai pas de difficulté. En me challengeant dans ce mouvement, en m’obligeant de faire mon maximum et de bien le faire, je me fais évoluer dans mon sport. Je m’assure de devenir une meilleure « athlète ».
 
Ce n’est pas en focusant, en renforçant et travaillant seulement vos forces que vous allez vraiment vous améliorer globalement. Oui, vous serez super performant en certain domaines, mais vous aurez aussi plusieurs lacunes dans d’autres.
 
Ce que je vous conseille alors, c’est de vraiment focuser sur vos lacunes et les améliorer, sans délaisser vos forces bien sûr ! Quand vous verrez cet exercice sur le tableau, ne choisissez pas de le faire en dernier en vous disant : Peut-être que je n’aurai pas le temps de le faire de toute façon ! Faites-le en premier, lorsque vous êtes frais et dispo pour le faire, lorsque vos muscles ne sont pas encore endoloris et que vous pourrez contrôler vos mouvements et vous concentrer à bien le faire.
Pendant qu’on est dans le thème d’exercices détestés, mais payant, parlons Burpees. Non, personne n’aime d’amour les Burpees, mais vraiment, sincèrement, c’est sûrement l’exercice le plus simple, par le fait qu’on ne requière aucun accessoire et qu’on peut le faire peu importe où, mais qui est extrêmement complet et payant.
Laissez-vous tentez et pratiquez-le, vous améliorerez votre cardio et vous travaillerez vos muscles. Je vous met au défi d’en faire 10 par jour, peu importe quand et de voir l’évolution en 1 mois. Je vous laisse sur un vidéo d’exécution de Burpees pour les gens qui seraient inconnus avec cet exercice miraculeux 😉
Bon entraînement !
 
Andy
Compétition

Je tombe en préparation plus que jamais.

Ce week-end, j’ai visualisé les Workouts des 5 semaines de qualification pour les Crossfit Games Open de 2013. Ouf.

Sur 5 semaines, il y en a 4 que je crois pouvoir réussir en date d’aujourd’hui. Est-ce que je serais dans les meilleurs classements ? Je ne crois pas, mais j’ai au moins la capacité musculaire pour les tester.


Je me suis fait conseiller de me challenger avec ces entraînements-là pour voir où je me situe. Pour pouvoir ensuite travailler sur mes faiblesses et m’améliorer.

Je reçois un nouvel entraînement d’Haltéro cette semaine, je veux essayer de faire les 5 workouts des open 2013 d’ici Noël pour me donner un idée. Je vais comparer mes scores avec les athlètes et je serai très critique. Je vous tiens au courant de mon évolution 🙂

Je suis en mode : Augmentation de masse musculaire technique Haltéro et Gymnastique.

Je serai prête !

Restez à l’affût des publications spéciales CROSSFIT GAME OPEN WOD

Andy

Mise en forme

Quand l’on commence à s’entrainer, il faut trouver une motivation et des objectifs à court terme, moyen terme et long terme.

Moi, ma motivation à m’inscrire à la Zone Sportive après l’essai de 3 autres gym que j’ai pitché mon argent mensuellement sans même m’y pointer, a été plutôt simple. Mon copain s’y entraînait, 5 jours par semaine, dont 1 la fin de semaine et on n’habitait pas ensemble.

J’ai donc fait un calcul rapide. Si je voulais passer du temps avec lui, je devais m’entraîner. Je me suis adaptée à son horaire comme on dit et ça été la meilleure décision que j’aurais pu prendre !

Ce qui m’amène donc à vous présenter cet homme qui m’a motivé à persévérer, à ne pas me juger, à faire un pas à la fois pour atteindre mes buts de façon réaliste et réalisable.

Voici Guillaume:

 

Il s’est inscrit à la Zone Sportive il y a 3 ans. Il a commencé pendant presque 1 an à faire que des cours de Kick Boxing et de la musculation. Il a amélioré son cardio et a commencé à ce sentir mieux. Il a ensuite essayé le Maxfit. Il se disait en shape, ce qui était vrai, mais il a vu que ÇA, c’était une autre paire de manche. Il allait chercher le côté force, endurance et vitesse en même temps. Ce que le Kick et la musculation séparément ne lui permettait pas de développer. C’est là, je crois, qu’il a eu la piqûre pour ce type d’entraînement et qu’il a changé son mode de vie.
J’en conviens, j’ai eu extrêmement de la chance, ma motivation était l’homme avec qui je partage ma vie. Nous avons développé une passion commune pour l’entraînement et ensemble nous avons changé notre vie.
Mais croyez-moi, tout le monde est « le type de candidat parfait » pour l’entraînement ou pour le sport. Il suffit simplement de trouver l’activité qui vous comblera physiquement et spirituellement. Croyez en vous et en votre potentiel et parlez s’en. C’est plus engageant et motivant.
Trouvez-vous VOTRE motivation, faites-le pour vous, pour vous sentir mieux, pour perdre des kilos en trop, pour courir un marathon, peu importe, mais trouvez VOTRE motivation qui vous poussera à faire le pas le plus difficile en entraînement; celui de sortir de chez soi.
J’ai envie de savoir, vous, quelle serait votre motivation?
Andy