CrossFit Games 2017

Dans les dernières semaines, les athlètes voulant participer aux Régionaux en Équipe devaient se signaler, les Individuels devaient confirmer leur présence et les Age Groups (Teens & Masters) devaient completer un Online Qualifier; 4 workouts à filmer et soumettre pour se classer parmi le Top 20 mondial de leur groupe d’âge. Voici donc nos athlètes s’ayant classé directement pour les Games en Août, en plus des Équipes finales qui iront aux Régionaux en Mai.

Chez les Teens, Lea Malo de CrossFit Avenger Factory Joliette se classe 12e dans les 14-15 ans. Marie-Pier Bonneau de CrossFit St-Jean, dans les 16-17 ans, se classe 18e. Bon voyage les filles!!

Du côté des Masters, 2 filles (encore les filles au Québec!) de la nouvelle catégorie 35-39 ans se classent direct pour les Games; Stephanie Roy (ADM)… 2e derrière SAM BRIGGS(!!) et Julie Nadeau (Laval). À noter, la première est si bien classée qu’elle fera aussi les Régionaux en Individuel et la 2e, elle, en Équipe! Peu importe comment elles se classent aux Régionaux, elle seront déjà classées pour les Games en Masters… si elle passent les Régionaux par contre, elles auront un dur choix à faire! Dans les autres Groupes d’Age Masters, Josée Sarda (Deka) se classe 12e dans les 50-54 ans et Nicolaos Harbilas (Repaire) se classe 18e dans les 45-49 ans.

À chaque année, certains athlètes classés pour les Régionaux en Individuel choisissent plutôt d’y aller en Équipe. Ils doivent refuser leur invitation et signaler leurs intentions (le Coach du Gym s’occupe de soumettre le nom des membres d’une équipe). C’est ce qui fait que le processus prends du temps, et que certains athlètes se voient invités aux Régionaux sur le tard. Au Québec, Julie Nadeau (15e/Laval), Marie-Laurence Leclair (16e/Pro1), Michèle Letendre (19e/Deka) et Lorraine Allard (25e/Pro1) ont refusé leur invitation individuelle, ce qui permet à Michelle Tremblay-Boulianne (30e/Quebec City) d’aller aux Régionaux. Chez les Hommes, seul Cédrik Lapointe (12e/Pro1) refuse son invitation, laissant la chance à Jason Houde (21e/Québec City) de se classer.

Les Équipes représentant le Québec aux Régionaux vont comme suit:

Pro1 Montreal (1e)

CrossFit Laval – Force 5 (5e)

CrossFit Quebec City (6e)

CrossFit Laval – Les Aigles (7e)

CrossFit Meck (8e)

The Flying V (10e)

Pro1 Mtl X (10e)

L’usine Taschereau (12e)

CrossFit Lévis (14e)

CrossFit Games 2017Motivation

Cet article est paru sur la page Facebook de Francois Coach Rocket Rochette de CrossFit Quebec City mardi 28 Fevrier 2017. Un sentiment maintes fois répétés par vos coachs, dont Greg Lanctot ici même en 2016
Conversation post 17.1
Coach Rocket : Gooood job! Es-tu fier de toi?
Athlète X : Merci coach… non pas vraiment…
Coach Rocket : Pourquoi?
Athlète X : Je l’ai pas terminé… et ya du monde qui le font en 11-12 minutes…
Là gang, on va se jaser des vraies affaires. Dans la première semaine des Open, j’ai entendu ça plusieurs fois et je trouve que ce n’est pas la bonne attitude à avoir face aux Open. Je m’explique. Il y a 3 catégories d’athlètes qui font les Open :
1: L’athlète qui s’en va aux Games
2 : L’athlète qui veut aller aux Regionals
3 : Les autres … et les autres forment 99% des personnes inscrites aux Open.
Donc si tu lis ceci, tu es sûrement dans le 99%! Ça tombe bien, c’est à toi que je veux parler. Pour toi les Open, c’est TA compétition, c’est pour ça que tu t’es préparé. Que ça fasse six ans, six mois ou 6 jours que tu pratiques le CrossFit, le moment est arrivé de TE prouver ce que TU peux faire. Donc dans ta préparation pour les Open, tu as fait des choix qui déterminent ton potentiel actuel pour les 5 prochaines semaines. Ton nombre de trainings par semaine, ta nutrition, ton sommeil etc etc. Ça c’est le passé, tu ne peux rien y changer.
Donc aujourd’hui, là, là, drette maintenant, si dans ton 17.1 tu as donné tout ce que tu as, ton 110%, alors tu dois être fier de ta performance.

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Je le sais qu’Alex Vigneault t’as battu, lui il est dans la catégorie numero uno. Je sais que tu travaillais 60 heures cette semaine, que ton enfant n’as pas dormi de la nuit, que tu as eu une gastro la semaine passée, que tu t’es blessé il y a 2 semaines et que tu viens juste de recommencer… mais si au 3-2-1 GO tu as tout donné … alors moi je suis fier de toi et tu dois l’être aussi.
Si après le 17.1, tu n’aimes pas ton score parce que tu ne t’es pas assez entrainé cette année, ou que tu as mangé de la scrap tous les jours, alors regarde vers l’avant et fais les changements nécessaires pour te sentir bien dans TA peau et atteindre tes objectifs. Tu dois mesurer TA performance en fonction des efforts mis dans ta préparation et non pas te comparer aux autre athlètes de ton gym. Parce que si tu es dans le 99%, alors j’ai des petites nouvelles pour toi, Carol-Ann a sûrement mis 20 heures par semaine de plus que toi dans sa préparation, elle a fait attention à sa nourriture et son sommeil 95% plus que toi dans la dernière année et c’est pour ça qu’elle est dans la catégorie 1… les athlètes qui vont aux Games c’est parce qu’ils le méritent, parce que leur année de sacrifices a été payante.
Les Open pour toi, c’est l’occasion de valider ton entrainement et de modifier tes choix futurs en fonction de tes objectifs de vie et de performance. Ne regrette pas les choix passés, mais sers-toi de tes contre performance de cette année pour te motiver dans la prochaine année. Meilleure nutrition, pousser plus durant les cours de groupe, se coucher un peu plus tôt… tu sais ce qu’il y a à faire et moi je suis là pour te confirmer tout ça et même t’aider dans ta préparation. Alors attaque le 17.2 avec le bon mindset. Donne ton 110% et ensuite sois fier de ta performance, mais surtout, HAVE FUN !!!
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CompétitionCrossFit Games 2017Motivation

Denis, le père de Maku (proprio de l’Usine Taschereau), nous offre un texte qu’il a écrit à sa grande famille LCT pour encourager tous leurs membres à s’inscrire aux Opens. Cette lettre ouverte, franche et directe, pourrait s’adresser à n’importe quel d’entre vous. Inspirez-vous en, inscrivez-vous, amusez-vous! -E

Salut mes amis Crossfiteux, j’aimerais avoir la chance de vous parler un par un, les yeux dans les yeux et de vous dire comment et pourquoi vous êtes tous des gens extraordinaires!

Saviez vous que, à chacune de vos visites au CrossFit, que ce soit le matin à 6:00 ou le soir à 20:00, vous posez un geste extraordinaire!Vous faites preuves de volonté, de résistance, d’organisation, de tolérance, de patience, de gentillesse, de partage, d’endurance, de persévérance, de courage et surtout de beaucoup de FOLIE, ce qui est presque reconnu comme un trait commun.

Nos confrères de travail, certains de nos amis et même nos familles nous disent souvent que nous sommes fous de faire ce sport très moderne. Moi je leur dit simplement que je suis fou du Crossfit et que je serais fou de ne pas me faire plaisir!

Parlant de folie, nous sommes présentement à quelques jours du début de la plus grande fête de tous les Crossfiteux du monde: la saison des Opens.

« CINQ SEMAINES DE PURE FOLIE » vous dirons les anciens qui ont eu la chance d’y participer.

Un spectacle haut en couleur et en performance à tous les niveaux pour chacun et chacune :

Pour certains, ça représente:
-une évaluation pour aller en compétition à un niveau supérieur
-une évaluation de leur progression face aux années passées
-une comparaison avec des milliers de gens dans le monde
-une comparaison Canada de l’est / Canada / selon ton niveau
-aider son gym à classer une équipe pour les régionaux
-une évaluation de leur progression sur leur endurance
-une évaluation de leur progression sur leur mouvement
-une évaluation de leur niveau en temps réel
-une expérience de compétition devant un public
-une participation à un Wod comme à chaque cours
-devenir un juge de compétition (ça aide pour les mouvements)
-de progresser comme juge de compétition
-une participation au « GRAND PARTY DE FIN D’ANNÉE »

Réellement pas beaucoup d’excuses pour ne pas participer à la fête :

-Je travaille un week-end sur deux ……. tu as 4 jours pour finir ton Wod.
-Je ne suis pas 100% physiquement …….. pas grave , tu donnes ton 100%
-Je ne suis pas assez bon ou fort ou ce que tu veux …… tu fais le mieux et c’est parfait !
-Je ne maîtrise pas les mouvements ….. Rx/Scaled/Mouvement adapté par nos coachs !
-Je suis trop âgée ……. il y a des exercices adaptés selon âge !
-J’ai peur d’avoir l’air fou ……… parfait on sera au moins deux !
-Je commence le Crossfit …… tu auras une bonne base d’évaluation l’an prochain.
-Je vais être absent 1 ou 2 semaines ……. parfait tu feras les 3 autres !

Ça vous dit quelque chose? :
NO EXCUSES ——— PAS D’EXCUSES

 

Dans le pire des cas tu viens :
1. Aider les participants à se calmer en leur racontant des histoires drôles !
2. Aider les participants avec l’équipement afin de ne pas les épuiser !
3. Aider les participants en leur disant que tout ira bien !
4. Aider les participants en les jugeant ( tu fais le cours sur le site desGgames )
5. Aider les participants en les jugeant ( sans le cours ) !
6. Encourager les participants en criant à en perdre la voix !
7. Féliciter et écouter les participants raconter leurs états d’âmes !
8. Pousser les participants à dépasser leurs attentes et leurs limites !
9. Consoler les inconsolables ou les éternels insatisfaits !
10. Vivre une ambiance complètement malade et irréel !
11. Passer ton temps à frissonner de bonheur devant les performances de tous !
12. Avoir déjà hâte à l’an prochain pour t’inscrire à tes premiers  OPENS  une fois que le MIND est acquis !!!

Allez, on vous attends pour s’amuser en famille.

-Denis Ranger, 62ans

CrossFit Games 2017

traduit de l’anglais. Article original au CrossFit.com

Les haltères sont fréquemment utilisés depuis la création du CrossFit et ont été utilisés à un certain stade de la saison des Games presque chaque année depuis 2009. Cependant, les haltères n’ont jamais encore être utilisés dans un workout du Open… Jusqu’à maintenant.

Les haltères feront partie de l’équipement requis pour le Open 2017. Voir ci-dessous les poids nécessaires pour tenir compte de chaque division.

Rx

50 lb (22,5 kg)

35 lb (15 kg)

Autres divisions, y compris les maîtres de 55 ans+, les adolescents et les scaled

35 lb (15 kg)

20 lb (10 kg)

10 lb (5 kg)

Remarques:
• Les haltères en KG ne peuvent pas être utilisés par des athlètes en compétition aux États-Unis ou au Canada.
• Si vous utilisez des haltères réglables, les plaques les plus larges autorisées sont des « change plates » de métal de 10 lb (5 kg) de format standard (9 po de diamètre).
• Lorsque l’haltère est au sol, le bas de la poignée ne peut pas être plus de 4 po du sol.
• Tout athlète utilisant un haltère non conventionnel ou non marqué devra confirmer le poids de l’haltère sur une balance et montrer clairement la hauteur de la poignée avec un ruban à mesurer dans leur présentation vidéo.
• Les kettlebells, fatbells et autres haltères non traditionnels ne sont pas autorisés.