Compétition

16.1 est dans la poche et nous avons enfin brisé la glace sur le test annuel de nos capacités personnelles. Chez WODtaVie, on a été dans plusieurs gyms et on fait parti de plusieurs de vos groupes de discussion FaceBook. On a vu les réactions des proprios à l’annonce du WOD et celle des athlètes après leur première tentative. Suite à une analyse approfondie et hautement scientifique sur le sujet, voici ce qui en ressort.

Le nombre idéal de reprises pour un WOD du Open est de ZERO.

Dans les dernières semaines, nous avons parlé des crossfitteurs sportifs et de l’attitude à adopter lors du Open. Nous avons traduit un article sur les gyms qui font de l’Open un vrai party, en faisant des équipes et en leur donnant des points pour toutes sortes de catégories participatives et farfelues. On a aussi parlé aux proprios de CrossFit St-Jean, qui ont instauré une politique de 1 essai seulement lors du Open. Ce qui en découle, c’est que le Open, les Régionaux et les Games ne sont plus ce qu’ils étaient. On connait les enjeux, on sait ce que ça prend. On connait les athlètes qui se dédient corps et âme à l’atteinte d’un seul et unique but; se rendre à Carson, California en Juillet.

Pour 99% d’entre nous, donc, notre ultime test est le Open, et c’est tout.

On y test nos capacités physiques, notre force, notre endurance. On test notre habileté à affronter l’imprévisible.  Tous les jours qu’on va au gym, on essaie une nouvelle combinaison de mouvements, et on fait du mieux qu’on peut. Certains jours on se surprend, et d’autres fois on se déçoit. Mais à travers tout ça, on apprend à gérer nos attentes. Un peu comme Coach Thérrien, il faut savoir encaisser les coups et garder la foi. Imaginez un peu ce que serait la Saison 2015-16 des Canadiens si ils avaient pu reprendre chaque défaite coup de cœur?! Ils battraient surement le record du plus grand nombre de parties jouées en saison régulière… sans pour autant se rendre en Séries!

Évidemment, le format de la compétition permet aux athlètes de tenter leur chance à plusieurs reprises. De Jeudi 20h à Lundi 20h, tout est permis. Par contre, il faut penser à ce qu’il y a à gagner… et à perdre. Dans cet ordre d’idée, c’est comme si vous vouliez faire Fran 3 fois en 3 jours en espérant un résultat différent à chaque fois.

Avec la logistique d’un workout comme 16.1, qui juge toutes ces tentatives? Est-ce que l’espace requis pour un bon 20 minutes est disponible dans l’horaire régulier de votre gym? Est-ce que votre première tentative a eu lieu lors d’un samedi après-midi achalandé où chaque précieuse plage horaire valait son pesant d’or???? Et au final, qu’aurez vous gagné? 15 reps de plus? Une 1543^e position dans la région plutôt que la 1602^e?  Un gros « kin toé » à ton chum au gym lundi? Non mais ton égo à part ça, il se porte bien?

Tout cela étant dit, la compétition est un excellent outil de travail pour tout athlète qui se prend au sérieux, qu’il soit débutant, intermédiaire, avancé ou élite. Pour vous qui voulez donner le meilleur de vous-mêmes au Open, voici nos suggestions.

Dormez. Buvez de l’eau. Mobilisez. Prenez la semaine pour focuser sur toutes les facettes dont vous avez le contrôle. Entrainez-vous avec modération, ne risquez pas une blessure ou de la fatigue musculaire d’ici la fin de semaine prochaine. Jeudi soir, pensez tout de suite au réchauffement le plus approprié pour vous, selon les mouvements qui seront annoncés. Vendredi, allez faire du Open Gym et essayez un round ou 2. Prenez des notes. Combien de temps par round, quelle intensité était requise, comment vous sentiez-vous après? Et le soir venu, carb load, electrolytes, et au lit de bonne heure!

Si vous ne suivez aucune de ces recommandations, que vous prenez du temps à un juge et à votre communauté pour votre 1^ère tentative et refaites quand même le WOD lundi… dites-vous bien qu’aucune de vos tentatives ne vous offrira la vraie satisfaction de savoir que vous avez donné le meilleur de vous-même.

Autrement, prenez un peu de recul. Amusez-vous avec votre gang Samedi prochain. Donnez le meilleur de vous-même, et dites vous bien que chaque workout du Open deviendra un nouveau Benchmark WOD a refaire dans les mois et les années à venir.

Bon Open, on se voit sur le leaderboard!

Je ferai pas ma péteuse de broue en disant que j’ai été à Boston en fin de semaine pour couvrir la East Coast Championships alors qu’en en réalité j’étais dans mon salon devant mon ordi mais hey, un œil extérieur, c’est toujours mieux que rien du tout!

Si vous avez suivi la compé sur le net, vous avez certainement pu apprécier comme moi des entreprises faire la promotion de leurs suppléments, appareils pour récupérer, linge, souliers ou bouffe paléo. C’est l’occasion idéale pour les commerçants de faire la piasse.

Il faut également signaler la quantité prodigieuse d’annonces de boissons énergisantes présentées par un gars ressemblant à Marc Boilard qui fait des mix dégueux avec du Jack Daniels, du beurre de peanut pis du yogourt avec une face pour essayer de te convaincre que c’est bon. Ou encore, celles avec une fille avec un peu trop d’attitude qui a l’air d’avoir un peu trop de fun à mélanger un sachet de poudre de protéine avec une cannette de jus gazéifié (qui se vend pas au Canada by the way) en essayant d’empêcher son shaker de lui exploser dans la face après l’avoir mélangé pendant deux minutes.

Il faut dire que c’est un défi en soi de tenter de couvrir avec une perspective québécoise un événement américain filmé par du monde américain. Parce qu’évidemment, c’est juste leurs athlètes qu’ils filment. Une fois de temps en temps, on est chanceux quand on en voit un de notre gang passer. Faut juste s’arranger pour pas cligner des yeux. (En passant, c’est moi ou le set-up de la Zoo Battle était plus gros que le leur? Dans votre face les américains!)

WOD1 : AMANDA (Time Cap: 6 mins)

 Les filles: Maude Charron finit en 4 :53, Carol-Ann Reason-Thibault termine pour sa part en 4 :33. Pas de québécoises dans la dernière vague mais quelques filles intéressantes à suivre : Sara Sigmundsdottir (gagnante des ECC 2015), Katrin Davidsdottir (gagnante des Crossfit Games 2015) et Brooke Ence (juste une athlète qu’on voit partout et qui rend jalouses toutes les filles qui font du crossfit). À se fier au line-up de la 3^ième vague, faut croire que ça semble être une avantage d’avoir des cheveux longs et blonds pour bien se classer (et que plus y fait froid dans ton pays d’origine, plus t’as de chances d’être forte). Maddy Myers fait le meilleur temps d’Amanda avec 3 :35.

Les gars :

Le montréalais Patrick Vellner réalise un temps de 3:37 et Alex Vigneault termine avec 3 :26. Mention spéciale à Cody Anderson et sa moustache qui remportent en 3 :06. Pas de québécois non plus dans la 3^ième vague mais une brochette ridicule de gars qui ont étés aux Games dont entre autre : Mat Fraser, Noah Ohlsen et Elijah Muhammad.

Meilleur temps d’Amanda pour les gars : Matt Fraser (2 :48) – et c’est pas une erreur de frappe. Les gars se tappaient en moyenne 9 muscle-ups en 30 secondes – le même temps que ça me prendrait pour avoir mon swing pour faire le premier.

DÉMONSTRATION D’HALTÉRO

Le show continu et ils nous offrent une démo de Clean & Jerk avec Lauren Fisher et CJ Cummings, un jeune prodige de 16 ans (googlez son  nom ça vaut la peine).

Lauren ouvre avec 215lbs et enchaîne avec 225lbs et 235lbs. Elle tente le 245lbs mais malheureusement ne passe pas son squat. Elle aurait pu se forcer un peu mais bon… (!)

CJ pour sa part débute modestement avec 305lbs, probablement pour s’échauffer. Il éclate ensuite 325lbs et 335lbs (en power clean excusez-moi) pour terminer en égalisant son PR de 345lbs avec une face de « j’ai pas tellement forcé ».

J’ai bien aimé cette partie de la journée. Grâce à eux, je peux complexer allègrement en réalisant que ma technique est encore plus à chier que ce que je croyais.

WOD2 : SPOTLIGHT EVENT

1 RM Clean & Jerk

Formule sympathique où on se croyait au cirque. Tous les athlètes se suivent à la queue-leu-leu pour faire leurs lifts sous un spotlight sur une seule et unique plateforme. Les poids sont prédéfinis et augmentent chaque fois que tous les athlètes sont passés.

Tu réussis? Vas dans la file pour le prochain poids. Pas capable de  lever ta barre? On te retourne aux vestiaires.

Le but est de passer les quatre poids obligatoires pour accéder à la « finale » où les athlètes restants pourront choisir eux-mêmes leurs poids dans le but d’obtenir une première place. L’ordre établi pour savoir qui passe après qui est pas très clair mais on s’en fout, c’est l’fun à regarder. Fait intéressant : chaque partie du lift compte. Des points sont donc alloués pour le clean, le dip et le jerk.

Les filles :

• 220lbs : Solide performance de Maude Charron et de Carol-Ann qui accède au prochain round en sauvant son jerk.
• 225lbs: Maude lève le poids comme si ça pèsait 150 lbs et Carol-Ann effectue son plus beau lift pour se placer au 12^ième
• 230lbs : Maude est solide, Caro se bat avec son clean et l’emporte mais doit laisser tomber la serviette car il n’y avait plus assez de jus pour le jerk. Katrin Davidsdottir échoue.
• 240lbs : Poids final pour Sara Sigmunsdottir.
• 245lbs: Maude fait un choix audacieux en choisissant d’ajouter 15lbs à son dernier lift. Décision payante qui la place au troisième rang. Vient ensuite la rejoindre Brooke Ence.
• 250lbs : Maude Charron tente son dernier lift, réalise un superbe clean mais manque le jerk.
• 255lbs : La jeune Mady Myers se sauve du fond de son clean pour se hisser à la 2e place.
• 260lbs : Le spectacle du moment, Taylar Stallings fait un power clean et réussit aisément la tâche. Notons qu’elle faisait des… muscle clean? et qu’elle jerkait tous ses autres poids comme si elle lançait 100lbs en l’airs À en juger par sa force surhumaine et sa shape aussi haute que large (5’3, 160lbs), c’est à se demander ce qu’elle cache dans ses leggings.

Les gars :

• 315lbs : Alex Vigneault réussit, Patrick Vellner manque après s’être battu avec son clean.
• 335lbs: Alex réalise aisément le poids qui le placera au 9^ième rang alors que Noah Olsen abandonne, incapable de se relever après avoir mis un genou par terre. « EZ » Muhammad mérite bien son surnom car il donne effectivement l’impression que c’est facile.
• 345lbs : Alex manque la réception du jerk. Fraser réussit en culottes de jogging.
• 360lbs : Poids final pour Mat Fraser.
• 365lbs : Kenny Leverich réussit, Garrett Fisher manque son jerk et Sam Dancer fait un nouveau PR avec une forme horrible mais très divertissante.
• 370lbs : « EZ » Muhammad tient fièrement son nouveau PR à bout de bras pendant 5 secondes.
• 375lbs : Nick Urankar clean facilement mais manque le jerk (Nick, c’est le gars toujours en chest qui a les épaules les plus larges de la communauté du crossfit – pas étonnant qu’il rentre dans aucun gilet.)
• 380lbs : Jeff Evans remporte l’épreuve encore une fois cette année.

WOD3 : BIG FAT FRELEN Helen + Fran (T.C. 14 mins)

21-15-9

– C2B

– Russian KB swing 70/100

– Thrusters 65/95

* 400m de TrueForm Runner au départ et entre chaque round

 Un WOD aussi horrible que son nom pouvait l’annoncer.

Les filles :

Kari Pearce semble faire toutes les faces d’Emoji possible du répertoire du iPhone 6 pendant son dernier 400 mètres (merci au commentateur pour cette délicieuse métaphore). Grâce à sa technique, elle emporte la première vague avec un temps de 12 :48

Caro termine l’épreuve en 4^ième position de la 2^ième vague – n’ayant pas la chance de tout exécuter dans le time cap. C’est Katrin Davidsdottir, qui a glissé au classement, qui l’emporte dans ce groupe avec 12 :28.

Maude Charron s’est hissée dans la dernière vague grâce à sa superbe performance à l’épreuve d’haltéro et fait une entrée remarquée en manquant le lancer de son t-shirt dans la foule. Durant l’épreuve, on peut admirer Busta Rhymes Taylar Stallings dans toute sa grâce sur son TrueForm. Sara Sigmunsdottir a le meilleur temps au cadran avec 12 :12.

Les gars :

Il faut dire que les gars, même s’ils sont parfois plus divertissants à regarder, se sont tenus assez tranquilles sans qu’il n’y ait d’éléments notables. Notre montréalais Patrick Vellner termine avec une belle 3^ième position dans la 1^ière vague avec un temps de 11 :50

Nous attendions Alex dans la 2^ième vague mais il n’est malheureusement jamais apparu – cause de maladie. Sam Dancer semble avoir emprunté le kit de Brooke Ence avec sa camisole de fille et ses shorts un peu trop courtes. Cody Anderson et sa moustache l’emportent une fois de plus avec un temps de 12 :01

Dans la dernière vague, chaude lutte entre Noah Ohlsen et Mat Fraser mais Noah l’emporte avec cinq reps d’avance et un temps de 11 :13.

SURPRISE FINAL EVENT

9-6-3: bar MU puis 1 Macho Man complex: 3 power clean, 3 front squat, 3 push jerk (145/205)

* deux athlètes se font éliminer chaque round dans un sprint ultime

 Parmi les huit filles finalistes : Katrin Davidsdottir, Brooke Ence, Mady Myers et Sara Sigmunsdottir. Mady Myers l’emporte.

Parmi les huit gars : Cody Anderson, Garret Fisher, Noah Olsen et Mat Fraser. Tout un show avec les quatre gars du dernier round qui finissent tous avec une seconde de différence. C’est Mat qui l’emporte.

Enfin, annonce des grands gagnants de la East Coast Championship 2016 qui repartent chacun avec un beau chèque de 15 000$  :

SARA SIGMUNSDOTTIR (2^ième année consécutive)

MAT FRASER (3^ième année consécutive)

Mais dans notre cœur, c’est de nos québécois dont on est les plus fiers!

Nos filles :

9^ième position : Maude Charron

14^ième position : Carol-Ann Reason-Thibault

16ième position: Chloé-Gauvin David

Nos gars :

15^ième position : Patrick Vellner

22^ième position : Alex Vigneault (avec deux épreuves complétées)

Une journée de compé excitante à suivre et si on ne peut souhaiter qu’une chose, c’est qu’en 2017 il y ait encore plus d’athlètes du Québec!

Jeudi, 22 Octobre, 2015. 11:30 AM, heure de Barcelone. Dans le lobby de l’Hotel Sidorme Viladecans, les finalistes de la FTL World Championships arrivent par vagues, d’autres redescendent prendre une bouchée après avoir droppé leurs bagages. Le soleil brille fort dehors mais la journée est encore fraiche, la température parfaite. Les athlètes se rencontrent, se retrouvent, se sizent.

De mon côté, je m’étais inscris à la FTL un peu en riant, disant que ma seule chance de gagner quoique ce soit serait de me faire tirer au sort pour l’invitation VIP parmi les participants. Me voici donc, 5 mois plus tard, entouré d’une brochette d’athlètes ayant mérité leur place à la sueur de leur front, moi qui suit arrivé 41 sur 78 hommes lors des 5 semaines de workouts prescrits. De ceux qui ont complété les 5 workouts hebdomadaires, je suis bon dernier. En cyclisme, on l’appelle « la lanterne rouge » et il mérite même son jersey : il faut persévérer malgré l’adversité quand on est bon dernier…

N’empêche que bon dernier ou pas, c’est moi qui l’a, cette invitation VIP!!

Le concept était simple, et on le connait bien : de la même façon que les CrossFit Games, un workout est annoncé à toutes les semaines pendant 5 semaines, et nous sommes tenus de soumettre nos scores accompagnés d’un vidéo en guise de preuve.  A l’aéroport hier, les athlètes comparaient leurs histoires. « – Comment t’as trouvé le 1^er wod?
– Mon cell a coupé, il a fallu je le reprenne 4 fois!
– Sinon les deadlifts au 4^e wod, t’as fait combien… »
L’ambiance est bonne, tout le monde est bien excité de gagner une place en finale, toutes dépenses payées, à une compé d’envergure internationale! 7 hommes et 7 femmes (plus moi!) donc, qui se mesurerons les uns aux autres, one on one, dans un format de style tournoi :

Simon Paquette
Nicolas Leblanc
Daniel Viger
Yves-Eric Pilote
Nycolas Joyal
Alexandre Jolivet (France)
Alexis Dufour

Carol-Ann Reason-Thibault
Julie Nadeau
Helena Falk (Suede)
Sonia Hurtubise
Manon Lesur
Manon Arsenault
Maria Akerlund (Suede)

À ces athlètes il faut ajouter Lisa Kham et Jonathan Cayer, grands gagnants l’an passé qui viennent défendre leur titre. Une domination Québécoise totale pour cet événement qui en est à sa 2^e année, dont la première en sol européen. On se rappelera la grande finale 2014 présentée à l’Usine Mtl qui en mettait déjà plein la vue, gageons qu’ils sauront mettre les bouchées doubles cette année. La collabo Usine/FTL semble d’ailleurs porter fruit, puisque Dominic Adam (Usine Mtl) aura été le cerveau derrière les 5 WODs « open » ainsi que ceux de la fin de semaine à venir.

Parlant de l’Usine, on ne peut évidemment passer sous silence la forte présence de LCT; L’Usine CrossFit Taschereau. Si 13 des 16 sont québécois, 5 d’entre eux sont de l’Usine Taschereau : Lisa Kham, Sonia Hurtubise, Manon Lesur, Manon Arseneault et Nicolas Leblanc. Considérant qu’ils étaient presque tous de l’équipe LCT aux Régionaux, il faut croire que leur programme de compétition fait ses preuves!

La journée passe et la camaraderie renommée de ce beau sport fait des siennes. Les athlètes passent voir le gym, Area CrossFit, pour s’activer un peu et sortir de la torpeur des nombreuses heures de vol. Avec 2 jours d’acclimatation avant la compé, plusieurs élaborent des plans pour profiter de cette belle occasion de visiter Barcelone.

Dès Vendredi soir, l’ambiance pourrait bien changer. Au meeting des athlètes, on nous promet bien des surprises. Certains changements, des améliorations, des nouveautés. Vont-ils annoncer les workouts tout de suite? Les champions en titre devront-ils affronter les meilleurs du classement open dès le début? L’attitude des athlètes va-t-elle changer à mesure que la compé approche? Plusieurs d’entre eux tentent de deviner les workouts, élaborent des théories, essaient de se préparer à l’inconnu. Avec un total de $45 000 en prix, le voyage à Barcelone n’est plus qu’une étape du parcours. Tous les athlètes ici sont de calibre à faire un podium et en tournoi un contre un, tout est possible.

On verra bien ce que les journées de samedi et dimanche nous réservent. Pour ma part je ne peux que profiter de cette chance unique de vivre cette expérience du point de vue des athlètes ET du spectateur. Gardez un œil sur nos publications au courant du weekend pour en voir plus sur les dessous de cette compétition qui ne cesse de grandir et dont le meilleur ne reste sans aucun doute à venir!

Si vous n’étiez pas déjà au courant, samedi dernier se tenait la toute première édition de la compétition Défi Félix Deslauriers Hallée à Sherbrooke, en collaboration avec l’Usine Sherbrooke dans le carde du salon de l’activité physique de l’Estrie.

Une compétition en équipe sur toute la journée de samedi où se côtoyait les athlètes scaled et RX, sur le même plancher. Sauf pour la finale, chaque vague comprenait des athlètes des deux catégories côte-à-côte ce qui, à mon avis, donnait une dynamique assez intéressante !

Les 4 wods (comprenant la finale) étaient annoncés d’avancent pour permettre aux athlètes de se créer leur stratégie. C’est bien quand tu commences le sport, mais ça enlève un peu l’effet de «prepare for the unknown» qu’incite le Crossfit. Sinon, chapeau ! Sur ces 4 wods, ils ont même incorporer de la nage en piscine mélangé avec des hands released push-up qui rendait ça encore plus polyvalent.

L’organisation était A-1, la journée a commencé à l’heure et le roulement se faisait bien. Comme c’était la première édition, je suis certaine qu’ils ont prit des notes pour que l’an prochain ce soit encore plus extravagant.

La finale, aussi souffrante pour les athlètes que palpitante à regarder par les spectateurs comprenait des mouvements simples, en théorie, mais avec un principe d’échelle où si tu réussis de faire le nombre de reps en 3 minutes, tu continues pour un 3 minutes supplémentaires et le nombre de répétition augmente à chaque pallier. Fun stuff. On s’entait la souffrance et les stratégies se faire aller entre chaque round et surtout le désir de survivre jusqu’à la fin.

Pour le podium, la première podium des 2 catégories se méritait plusieurs prix gracieuseté Popeye’s, Filthy50 et plusieurs autres.

Pour les breaks entre leur performance, les athlètes avaient droit à un vrai petit village digne d’un grand événement où se côtoyait plusieurs des marques bien sollicité par les athlètes et aussi des kiosques interactifs où les athlètes et les spectateurs pouvaient s’amuser un peu. Pour en nommer que quelques uns, il y avait : Filthy50, Gorila Fitness, Lululemon, 5stars 4mula et nous, bien sûr !

D’ailleurs attendez-vous à nous voir plus souvent dans les événements avec notre backdrop à selfie et des défis diverses ! Samedi, nous y étions avec une fat bar carré et des poids cumulant 135 lb sur la barre avec un petit défi qui semblait simple, qui finalement en a surpris plus d’un !

Donc pour conclure, félicitations à tous les athlètes qui ont relevés le défi et un gros thumbs up à l’organisation qui a réussit à faire sentir aux athlètes et spectateurs que tout était sous contrôle, en tout temps et que peu importe ton niveau, tu as ta place en compétition.

À l’an prochain.