Quand on s’entraîne, il y a toujours un exercice ou une série d’exercice qu’on aime moins. Pourquoi ? Parce qu’on ne performe pas aussi bien que d’autres.
Dans mon cas, c’est clairement le Wall Ball Squat (Voir Image). Cet exercice est cardio, est musculaire, demande une certaine rapidité… dans le fond ça fait vraiment travailler tout le corps.
Au fil du temps, j’ai compris que faire cet exercice était plus payant que faire un exercice que je n’ai pas de difficulté. En me challengeant dans ce mouvement, en m’obligeant de faire mon maximum et de bien le faire, je me fais évoluer dans mon sport. Je m’assure de devenir une meilleure « athlète ».
Ce n’est pas en focusant, en renforçant et travaillant seulement vos forces que vous allez vraiment vous améliorer globalement. Oui, vous serez super performant en certain domaines, mais vous aurez aussi plusieurs lacunes dans d’autres.
Ce que je vous conseille alors, c’est de vraiment focuser sur vos lacunes et les améliorer, sans délaisser vos forces bien sûr ! Quand vous verrez cet exercice sur le tableau, ne choisissez pas de le faire en dernier en vous disant : Peut-être que je n’aurai pas le temps de le faire de toute façon ! Faites-le en premier, lorsque vous êtes frais et dispo pour le faire, lorsque vos muscles ne sont pas encore endoloris et que vous pourrez contrôler vos mouvements et vous concentrer à bien le faire.
Pendant qu’on est dans le thème d’exercices détestés, mais payant, parlons Burpees. Non, personne n’aime d’amour les Burpees, mais vraiment, sincèrement, c’est sûrement l’exercice le plus simple, par le fait qu’on ne requière aucun accessoire et qu’on peut le faire peu importe où, mais qui est extrêmement complet et payant.
Laissez-vous tentez et pratiquez-le, vous améliorerez votre cardio et vous travaillerez vos muscles. Je vous met au défi d’en faire 10 par jour, peu importe quand et de voir l’évolution en 1 mois. Je vous laisse sur un vidéo d’exécution de Burpees pour les gens qui seraient inconnus avec cet exercice miraculeux 😉
Bon entraînement !
Andy
Bon je vais l’essayer moi la la!! Car je déteste.. ou du moins je détestais cette exercice 😉 Gen