Musculation

Motivation


Et oui je suis une fille. Il y a des semaines où la motivation est facile, je suis en feu et tous les jours j’ai hâte au soir pour m’entraîner et il y a aussi d’autres semaines où je me traîne semi de reculons au gym et que je rêve de rester dans mon divan avec une couverte et un film de filles. Il y a aussi des moments où c’est tough mentalement, émotionnellement. Quand les muscles sont endoloris et qu’il me reste 3 Reps ou pire encore que je suis dans la moitié de mon AMRAP et que je sens déjà que je fléchis et que les larmes me montent aux yeux. Il y a des soirs que je suis au gym et que tous les poids semblent plus lourd que je vois la voie s’allonger devant moi et que j’ai envie de baisser les bras.

C’est dans ces moments-là que je me rappelle mon parcours, que je me remémore les encouragements de mon coach et de mon entourage. C’est dans ces moments-là que je rage et que je pousse encore plus fort, que je passe ma frustration, ma peine, ma fatigue et me concentrant une répétition à la fois et
que je me dit, encore une de plus jusqu’à ce que j’atteigne la dernière rep de la dernière série. C’est aussi surtout dans ces moments-là que je visualise le plus mon but et que oui si ma compétition était aujourd’hui je ne serais pas dans les meilleures mais l’entraînement que je viens d’achever m’amène encore plus près de mon but et me motive à continuer.
Croyez-moi ou pas, quand j’entre au gym fatiguée ou émotionnellement épuisée, je ressors de là revigorée et je me sens mieux pratiquement à coup sûr. On dit des fois que le gym est comme une thérapie et moi j’y crois. Il y a des hauts et des bas comme dans n’importe quelle sphère de la vie et comme dans n’importe quoi, c’est en travaillant et en me dévouant pour que ça fonctionne que ça devient plus facile, que je m’améliore, que les moments de difficulté de démotivation sont de moins en moins présents pour faire place à la motivation et à l’envie de performer et d’utiliser ce terrain comme étant mon terrain de jeu où il est clairement l’espace dans la journée pour prendre soin de moi et pour faire la paix avec pleins de trucs extérieurs qui peuvent gruger par en dedans.
Émotion, motivation et dévotion. Trois mots qui décrive bien ma relation avec le sport, avec l’entraînement. C’est ma passion, c’est une partie intégrante de ma vie et malgré mes hauts et mes bas, je ne verrais pas ma vie sans ça. C’est vraiment la meilleure chose que j’ai pu intégrer dans ma vie.
Je souhaite vraiment à tout le monde de tomber amoureux de leur sport. Allez y, Foncez !
Andy
Motivation

Premièrement, non ce n’est pas le titre d’un site web, n’allez pas vérifier.
Deuxièmement, je pense sincèrement que c’est le mot qui résume bien ma première semaine de ma nouvelle phase d’entraînement ; la force appliquée.
Quand tu t’entraînes et que tu charges lourd, tu deviens vulnérable à tellement de facteur externe à l’exercice en soi. Je pense facilement à certains facteurs comme le sommeil/repos et la nutrition. Pour évoluer ces deux facteurs sont primordiaux.

Sommeil

Un Athlète doit dormir son 8h par nuit minimum pour laisser le temps à ses muscles de se régénérer.   Aussi, les temps de pose entre les exercices doivent être respecté et surtout les journées OFF. Tu n’es pas plus cool si tu choisis de t’entraîner pareil même si ton entraîneur t’a planifié une journée de repos. Au contraire. Un nombre de repos minimum est requis pour bien performer et surtout réduire la vulnérabilité musculaire.

Manger mium mium

J’ai lu récemment un texte du magazine The Box que j’ai trouvé ultra pertinent pour la vie de tous les jours et pour les athlètes de tous les niveaux. Il ne faut pas insinuer que si vous commencez le Crossfit ou un entrainement en haute intensité, que vous devez automatiquement manger strict Paléo ou the Zone.
Par contre, il faut trouver un équilibre alimentaire et surtout manger sainement. Comme tout être humain, j’aime ça des fois manger de la crème glacée ou bien prendre un verre de vin en soupant. Tout est une question de dosage. Prendre une crème glacée le samedi après-midi ensoleillé et prenant une marche avec ton copain/copine, il n’y a franchement pas de problème niveau santé. Tout comme prendre 1-2 verres de vin le samedi soir en soupant aussi tout va bien. (Oui le samedi est clairement ma journée triche de ma semaine!)
Il faut y aller avec le gros bon sens comme on dit et surtout bien manger ses légumes, beaucoup de légumes et de la protéine en masse! C’est sûr que dans mon école de pensée, la protéine animale est la meilleure source de protéine, mais je ne suis pas du tout le genre à dénigrer votre façon de penser si vous mangez de façon équilibrée qui convient à votre mode de vie et à votre forme physique !

La forme

Sinon, mon troisième point considérant la vulnérabilité du corps à l’entraînement est la Technique. C’est tellement important d’avoir une bonne forme quand on se lance dans des mouvements complexes comme le power lifting ou l’Haltérophilie. Tsé quand on dit qu’il n’y a que 3 mouvements de power lifting et qu’il y a des athlètes qui consacre leur carrière entière au développement de la bonne technique et à l’amélioration de celle-ci, c’est que ça ne doit pas être pris à la légère et surtout il faut s’écouter, ne pas vouloir sauter des étapes d’évolution.
Si tu lèves 235 livres en Deadlift mais que tu dois utiliser ton dos et l’arrondir, tu vas avoir un problème et un gros appart ça! Concentre-toi donc à perfectionner ta forme, ta technique, ta respiration et tu vas le lever ton 235 livres probablement plus vite que tu penses même !
Alors en gros, cette semaine, j’ai vécu une belle leçon de vulnérabilité avec certains mouvements et je me suis souvenu que mon but est de bien évoluer, sainement. Une étape à la fois, j’adore mon sport, je veux pouvoir le pratiquer et ça pendant longtemps. Des blessures c’Est tellement arrivée rapidement et ça prendre si longtemps à traiter, ça ne vaut vraiment pas la peine de brûler des étapes pour atteindre un objectif rapidement et après devoir reculer de 10 pas en arrière !
Allez ! Continuez à faire ce qui vous passionne !
On se rejase sous peu 😉

Andy
Techniques

Ça y est je me lance sur un sujet plus que glissant… mais Ô combien important. Je m’avoue avoir fait parti des haters du Crossfit. TAN TAN TANNNNN… et oui, quand j’ai commencé à pratiquer l’entraînement fonctionnel je trouvais les gens qui faisaient du Crossfit un peu débile, je ne voyais pas l’intérêt et surtout je me disais que c’était VRAIMENT dangereux tout faire faire ça à son corps… ça, c’était mon opinion de personne non-informée ou mal-informée.
Je veux donc mettre quelques points au clair… Pratiquer le Crossfit dans une boîte où les entraîneurs sont formés et que tu es bien encadré n’a rien de dangereux. Faire les exercices de Crossfit à son propre rythme, graduellement jusqu’à l’atteinte du RX (poids recommandé), toujours rien de dangereux là-dedans.
Ce qu’on voit à la télévision ou sur internet dans les compétitions, se sont des Athlètes qui ont plusieurs années d’entraînement dans le corps, ils ont commencés à la base eux aussi… et croyez-vous qu’ils ne font que les WOD de Crossfit pour être aussi fort et performant? Non. Si vous êtes débutant et que vous tentez de faire, par vous-même, du Crossfit avec les RX, là oui, le Crossfit est dangereux. Ce sport est extrêmement exigent sur le corps, il faut être bien préparé et bien encadrer pour évoluer en réduisant le risque.
Les Athlètes de Crossfit à la Rich Froning ou Sam Briggs s’entraînent énormément, c’est leur vie. Ils s’entraînent en force, en rapidité, en endurance, en polyvalence. Il y a des phases dans l’entraînement et le Crossfit, pour qu’il soit pratiqué de façon sécuritaire, selon moi, ne doit pas faire outre les phases de bases musculaires. On entends souvent, tu ne devrais pas faire 20 kippings pull-ups si tu ne peux pas en faire 1 strict. Bâtit ta force musculaire avant-tout, ne le triche pas. Idem pour les Handstand push-up ou même muscle-up…
La phase numéro 1, cruciale pour éviter les blessures, est l’hypertrophie aka faire grossir les muscles. Si tu veux faire un Clean and Jerk de 155 lb et tu pèses 120 lb mais tu ne veux pas faire de musculation pour bâtir tes mucles, là le Crossfit est dangereux… et tu brûles les étapes… tu vas peut-être réussir mais tu vas payer par la suite…
La phase nurméro 2, un coup que tes muscles ont grossit, on augmente la force de ceux-ci. Donc, là on lève lourd, peu de répétition et beaucoup de longue pause entre les séries.
La phase numéro 3, la technique de mouvements, la pratique, la pratique et la pratique. Pourquoi cette phase n’est pas avant ? Parce qu’avant même de faire un mouvement d’haltéro ou enchaîner des mouvements techniques du Crossfit, tu devrais avoir un bagage musculaire solide, encore une fois, pour réduire les blessures.
La phase numéro 4, l’endurance. Le volume en Crossfit ont le voit de temps en temps, mais quand on le voit, il fait mal… beaucoup mal… Je pense au 14.4, 14.5, Filthy Fifty, etc. Être capable de faire les mouvements c’est bien mais le faire 50 fois de suite, c’est autre chose, donc on s’attaque à ça.
La phase finale, les WOD. Le cardio embarque, des WOD de 7,8,10 minutes. Temps très court mais si long en même temps, le mental doit s’y accrocher et ne pas lâcher.
Donc oui, toutes ces étapes sont importantes pour pratiquer le Crossfit de façon sécuritaire et surtout pouvoir pratiquer le sport longtemps. Je ne pense pas avoir la science infuse, mais je sais qu’un athlète de moins de 6 mois d’expérience ne serait pas supposé atteindre certains résultats. La courbe de progression est peut-être plus longue en passant par toutes les étapes, mais elle est plus saine et surtout la progression sera plus constante par la suite.
Si je peux alors me permettre une conclusion tout à fait subjective, j’écris quand même un blog d’opinion… Le Crossfit est dangereux, oui, s’il est mal pratiqué et de façon non-encadré. Le Crossfit est dangereux si on essaie de se prendre pour des tops Athlètes et on ne l’est pas. Sinon, le Crossfit n’est pas plus dangereux que ça. Oui, il y a des risques mais avec un bon encadrement et une bonne base, les risques sont beaucoup moins élevés.
Voilà c’était mon opinion sur le sujet trop controversé du niveau de sécuité du Crossfit.
Sur ce, j’adore le Crossfit 😉
Andy
Compétition

Wow. Ce workout. C’est fou comme quelque chose vu de l’extérieur peut paraître facile ou difficile, mais  tu ne peux pas le savoir que lorsque c’est toi qui est derrière la barre et qui doit la lever.

Crédit Crossfit Games
Petite mise en situation. Mon PR, que j’ai réussis soit dit en passant il y a 2 semaines de ça est de 215 LB au Deadlift. Ça, c’est le poids que j’ai réussis à lever 1 fois. Je mesure 5’3 » et je pèse 125 LB. Moi, je pensais que c’était VRAIMENT bon. Oui ce l’est si tu regardes le nombre de mois que je pratique le sport et qu’en septembre je faisais appeine 5 répétitions à 125 LB (et j’étais vraiment fière…)
Quand tu mets ensuite ce chiffre en perspective d’athlète de crossfit et que tu vois que la moyenne des femmes lèvent 250 LB et je parle pas des athlètes pro qu’on voit à la TV. Qui elles lèvent 400 LB…
Donc, quand j’ai vu le workout sortir et que les commentateurs disent que c’est le genre de chose qu’on voit plus particulièrement aux régionaux habituellement, je me suis mise à penser que c’était une fois de plus un entraînement qui va séparer clairement les tops athlètes, des athlètes de niveau débutant/intermédiaire. 
Après le visonnement de Pichelli et Tavor performant le 14.3 et les voyant avoir vraiment plus de difficulté déjà rendues aux deadlifts de 185-205 LB, jai mis mes chiffres en perspective et je me suis dit; Si je me rend aux deadlifts de 185 LB, je vais être VRAIMENT heureuse. Ça donne quand même 90 reps dont 45 deadlifts. Je m’étais fixée un objectif réalisable considérant mon évolution.
Samedi, Crossfit St-Hubert, je prépare mes poids pour perdre le moins de temps possible, place ma bouteille d’eau et ma ceinture, si je vois que mon dos flanche. Le décompte 3, 2, 1, GO ! 10 deadlifts x 95 LB va bien, j’ai un bon rythme, je m’attaque aux box jumps avec intelligence… Je choisi de faire des step-ups. Samedi dernier je me suis étiré un muscle dans l’aine… Je voulais pas l’empirer et en plus, ça sauvait mes jambes et mon cardio! 
Pendant la première série j’ai eu un égarement, j’avais l’impression que c’était 10 box jumps que je devais faire… oups… je continue 5 de plus avec une petite perte de temps… 15 deadlifts x 135 LB ça va. 20 x 155 LB Je commence à les trouver difficile je met ma ceinture. Pire erreur du monde. Je perds du temps, j’arrive pas à la mettre assez serré, j’essaye de l’arranger grrr…. Pendant mes box jumps je la lousse me préparant à la serrer pour les prochains deadlifts. Arrive au 185 LB. OUF… c’est lourd ça après autant de deadlift… et c’est juste 30 LB plus léger que mon record personnel d’1 répétition. Serre ma ceinture, le lève AHHHHHHH, lâche la barre. Ma ceinture… est … trop… serrée… Tente de relevé la barre, 2 reprises rien à faire ouf.. Je marche, essaye d’enlever ma ceinture… est-ce que je vous ai dit que c’était la pire idée de mettre ma ceinture ? Je fini par réussi 4 autres répétitions, sans la ceinture… en forçant un peu mal, j’ai perdu la technique, ça levait juste pas…
Au final 95 reps. WOW Je suis VRAIMENT fière, j’ai tout donné. Si je n’avais pas eu quelques bad luck je ne pense pas que j’aurais pu faire beaucoup plus de répétition. J’arrive chez moi, entre mon score pour me voir sur le leaderboard… ok, je suis vraiment loin… C’est fou comment j’ai appris quelque chose de différent avec ce workout-là. 
1- La force des jambes des athlètes de crossfit est vraiment très grande. Il faut que j’améliore mon PR de deadlift
2- La fierté et satisfaction est relative à toi seulement. Je suis vraiment fière pour la première fois sur les 3 semaines et c’est surement mon score le plus bas. La semaine dernière j’ai été super déçue parce que je sais que je peux faire beaucoup mieux et pourtant je me suis bien classée quand même.
3- La seule chose que tu contrôles c’est toi. TA performance, TON attitude, TES ambitions.
Après 3 semaines, je suis looooin du classement que je m’étais donnée comme objectif (très utopique basé sur l’an dernier). Chaque semaine, j’apprends sur moi-même et surtout j’aime encore plus mon sport. Je me retrouve chaque samedi avec des athlètes de niveaux différents, mais avec chacun un but commun; se surpasser. C’est vraiment une histoire de communauté et de famille le crossfit. Mon expérience ne serait pas la même si j’étais seule dans mon garage à me filmer pour participer.
Le Crossfit St-Hubert est génial, une belle famille, les propriétaires vraiment gentils et accessibles et les athlètes autant ceux qui vise les régionaux que ceux qui compétitionne pour la première fois comme moi sont humains, gentils sans arrogances ni préjugés parce que je viens de  »L’extérieur » de la boîte. Je suis comme eux, une fan du crossfit qui pratique le sport qui me fait vibrer.
Voilà, maintenant le lien pour la vidéo que j’ai déjà mis sur ma page facebook (Je vous invite à  »L’aimer » si ce n’est pas déjà fait 🙂

Bonne journée… on se rejase pour le 14.4 !!
Andy

Motivation

Le challenge. C’est la graine qui est semé dans votre mental par vous-même ou votre entraîneur pour vous aider à vous surpasser. C’est cet objectif qui fait que vous dépasserez le confort que votre tête vous demande de garder. C’est ce point central qui fera que vous évoluerez et que vous serez de plus en plus fier de vous à la fin de chacun de vos entraînements.
 
Si vous gardez toujours en tête de vous challenger, vous changerez physiquement, oui, mais mentalement aussi. Vous deviendrez plus fort et plus accomplit. Vous aurez plus confiance en vous et en vos capacité, vous foncerez.
 
Les challenges dans la vie comme au gym peuvent être diverses. Ils peuvent être multiples, petits, gros. Peu importe, en autant que la magie de propage et vous verrez, vous aimerez les résultats. Je vous donne un exemple.
 
Dans ma première année d’entraînement à la Zone Sportive, je faisais des maxfits. Pour certains mouvements, je n’augmentais pas les poids, je me disais tout suite dans ma tête que « je n’étais pas capable de lever plus lourd voyons donc je suis petite quand même… » (Je mesure quand même seulement 5’3 ») Alors qu’au fond, je me mettais une barrière psychologie inutile, je ne me challengeais pas; je n’évoluais pas.
 
Un jour, mon entraîneur, Frank m’a dit : »Andy, t’es capable de prendre le 35LB pour les KB Swing awaille. » (Quand je prenais le 25 LB) Je l’ai fait, réticente, mais j’étais effectivement capable et c’était même beaucoup plus facile que je le pensais… À partir de ce jour-là, je n’ai jamais arrêté de me challenger, de commencer avec plus lourd pour le nombre de répétition maximale que je le pouvais, physiquement. Je m’étonne chaque fois. Dès que ma tête me dit « Ok Andy t’es pu capable, c’est assez » J’en fais 1, 2 même 3 de plus jusqu’à ce que finalement j’atteigne mon maximum.
 
C’est avec des challenges comme ça que maintenant, je marche sur les mains, je fais des handstands push-ups, des Butterflies, des Muscle up et que tous mes mouvements plus traditionnels s’améliorent en technique et en force. Je me challenge chaque fois que j’entre un pied dans le gym. Oui, je suis endolorie 7 jours sur 7, mais je me sens bien mentalement et physiquement. Je n’ai jamais été aussi centrée dans ma vie et si près de mes objectifs.
 
Je vous le dit, Challengez-vous, gardez cette force mentale pour vous pousser plus loin travailler votre mental et vos résultats physiques viendront. Je crois en vous et je vous invite à écrire 1 challenge que vous vous lancez ou que vous faites déjà.
 
 
Bon training, c’est le temps là !
Andy
Mise en forme

Il n’est jamais trop tard, rien n’est trop difficile, tout est possible si le mental y est. Je connais une femme inspirante qui, à l’âge de 47 ans est retournée sur les bancs d’école pour devenir Notaire. À cette âge, elle avait déjà beaucoup d’expériences de travail et aurait pu continuer dans ce chemin de vie, mais ce n’était pas cette voie qui l’aurait permis de s’épanouir complètement. Elle et son mari ont fait d’énormes concessions pour que son rêve se réalise. Après 5 ans, elle graduait. Elle est maintenant notaire et vie de sa passion.
 

 

Pourquoi je parle de ça ? Quel lien y-a-t-il avec l’entraînement ? Tout est possible, peu importe l’âge, il faut simplement s’investir et y croire. Quand j’ai choisi d’embarquer dans le processus pour les Crossfit Games Opens qui seront en Mars prochain, je me suis dit; Go!… Mais j’ai 25 ans et je n’ai même jamais touché à une barre Olympique… Je suis une ancienne Patineuse Artistique… peut-il y avoir une discipline plus éloignée du Crossfit que le patinage ? Je ne sais pas… Mais ça m’a appris la discipline et la dévotion. Je le voulais vraiment et je le veux toujours autant, il n’est pas trop tard, il n’y a pas d’âge ni de moment pour se reprendre en mains et faire des gestes au quotidien pour ne pas vivre dans le regret de n’avoir pas oser essayer.
 
 

 

Ça vous semblera peut-être un peu ésotérique, mais il faut croire en soi. Le mental est une énorme partie d’un but sportif. Si vous croyez en vous et que mentalement, vous ne vous découragez pas, vous ne lâchez pas, vous pouvez y arriver. Le mental lâche souvent avant le corps, il faut être plus fort mentalement pour être plus fort physiquement. Il faut avoir confiance, être concentré, être motivé et foncer.
 
Il n’est jamais trop tard pour réaliser quelque chose qui ferait de vous une meilleure personne; une personne plus heureuse et épanouie. Lancez-vous, croyez-en vous.
 
Andy
Motivation

Quand on s’entraîne, il y a toujours un exercice ou une série d’exercice qu’on aime moins. Pourquoi ? Parce qu’on ne performe pas aussi bien que d’autres.

 
Dans mon cas, c’est clairement le Wall Ball Squat (Voir Image). Cet exercice est cardio, est musculaire, demande une certaine rapidité… dans le fond ça fait vraiment travailler tout le corps.
 
Au fil du temps, j’ai compris que faire cet exercice était plus payant que faire un exercice que je n’ai pas de difficulté. En me challengeant dans ce mouvement, en m’obligeant de faire mon maximum et de bien le faire, je me fais évoluer dans mon sport. Je m’assure de devenir une meilleure « athlète ».
 
Ce n’est pas en focusant, en renforçant et travaillant seulement vos forces que vous allez vraiment vous améliorer globalement. Oui, vous serez super performant en certain domaines, mais vous aurez aussi plusieurs lacunes dans d’autres.
 
Ce que je vous conseille alors, c’est de vraiment focuser sur vos lacunes et les améliorer, sans délaisser vos forces bien sûr ! Quand vous verrez cet exercice sur le tableau, ne choisissez pas de le faire en dernier en vous disant : Peut-être que je n’aurai pas le temps de le faire de toute façon ! Faites-le en premier, lorsque vous êtes frais et dispo pour le faire, lorsque vos muscles ne sont pas encore endoloris et que vous pourrez contrôler vos mouvements et vous concentrer à bien le faire.
Pendant qu’on est dans le thème d’exercices détestés, mais payant, parlons Burpees. Non, personne n’aime d’amour les Burpees, mais vraiment, sincèrement, c’est sûrement l’exercice le plus simple, par le fait qu’on ne requière aucun accessoire et qu’on peut le faire peu importe où, mais qui est extrêmement complet et payant.
Laissez-vous tentez et pratiquez-le, vous améliorerez votre cardio et vous travaillerez vos muscles. Je vous met au défi d’en faire 10 par jour, peu importe quand et de voir l’évolution en 1 mois. Je vous laisse sur un vidéo d’exécution de Burpees pour les gens qui seraient inconnus avec cet exercice miraculeux 😉
Bon entraînement !
 
Andy
Compétition

Je tombe en préparation plus que jamais.

Ce week-end, j’ai visualisé les Workouts des 5 semaines de qualification pour les Crossfit Games Open de 2013. Ouf.

Sur 5 semaines, il y en a 4 que je crois pouvoir réussir en date d’aujourd’hui. Est-ce que je serais dans les meilleurs classements ? Je ne crois pas, mais j’ai au moins la capacité musculaire pour les tester.


Je me suis fait conseiller de me challenger avec ces entraînements-là pour voir où je me situe. Pour pouvoir ensuite travailler sur mes faiblesses et m’améliorer.

Je reçois un nouvel entraînement d’Haltéro cette semaine, je veux essayer de faire les 5 workouts des open 2013 d’ici Noël pour me donner un idée. Je vais comparer mes scores avec les athlètes et je serai très critique. Je vous tiens au courant de mon évolution 🙂

Je suis en mode : Augmentation de masse musculaire technique Haltéro et Gymnastique.

Je serai prête !

Restez à l’affût des publications spéciales CROSSFIT GAME OPEN WOD

Andy

Mise en forme

Le fait que je suis une femme, le premier reflexe que j’ai eu quand j’ai recommencé à m’entraîner a été de me peser matin et soir et… de freaker sur le chiffre sur la balance.

On veut perdre du poids. On vise à atteindre un chiffre.

Mais au fond, je vous le demande maintenant; qu’est-ce que vous voulez vraiment, atteindre un chiffre sur la balance ou amincir votre silhouette et être plus en forme ?

Je sais que vous l’avez probablement déjà vu en quelque part, mais le gras prend beaucoup plus de place dans le corps que le muscle comme vous pouvez constater sur la photo ici-bas.

Donc, première étape de votre remise en forme, rangez votre balance. Cela ne fait que vous nuire. Il y a un tas d’autres façon de calculer et de qualifier une perte de gras.

Je reviens à mon expérience. Je ne sais pas si vous avez remarqué dans mon premier article, j’ai inscrit mon poids sous les photos. Entre la première et la dernière photo, il y a seulement 3 lb de différence, pourtant, visuellement, le changement est très grand.

Les premières semaines, au lieu de perdre du poids sur la balance, j’en prenais. Rien d’alarmant, maximum 5 lb, mais je me sentais plus mince, c’était entrain de me rendre folle, je ne comprenais pas le principe… comment je pouvais maigrir mais prendre du poids sur la balance…. aujourd’hui, je comprends.

En entraînement physique surtout en musculation, la balance est un indicatif, oui, mais pas le seul à prendre en considération. Les circonférences sont importantes et la somme des plis cutanés (Plusieurs méthodes peuvent être utilisés). Si vous avez la chance de vous entraîner dans un gym où les entraîneurs font ce suivi, prenez-le. Je vous le dit, c’est motivant, on voit plus de résultat concret.

La remise en forme est un processus et aussi, je me répète; c’est un changement de vie. Il faut donc être persévérant et se motiver. Il ne faut pas lâcher !

Si vous vous entrainez à la maison, alors vous n’avez pas accès à un entraineur qui fait le calcul de vos plis cutanés et de vos circonférences, le meilleur truc, à mon avis est le truc du vieux jeans.

Vous avez probablement une vieille paires de jeans que vous aimiez, que vous ne vouliez pas jeter, mais qui ne vous fait plus. Utilisez-le comme motivateur et indicateur de l’approche de votre but.

Sinon, bien sur vous allez constater le changement dans vos vêtements actuels durant le processus, jusqu’au jour où vous entrerez de nouveau dans cette paire de jeans!
C’est encourageant et en plus vous pouvez remarquer vos progrès, concrètement.
Bonne remise en forme,
 
Andy