CompétitionCrossFit Games 2019

Collaboration spéciale de Charles Rioux-Méthot

La poussière est finalement retombée sur la planète CrossFit. À l’automne 2018, l’entreprise CrossFit (CrossFit HQ) aura effectué des licenciements majeurs au sein de son équipe média, accompagnés d’annonces-chocs concernant les procédures de qualification aux CrossFit Games. Nous savons donc maintenant que les Régionaux seront chose du passé, dans le but de mettre les affiliés du monde entier à l’avant-plan. CrossFit HQ semble toutefois avoir changé ses stratégies de communication et l’information se fait rare et difficile à confirmer. En date d’aujourd’hui, les prochains points ont toutefois été confirmés de sources sûres.

Les Opens seront déplacés en octobre dès 2020 et prendront encore plus d’importance qu’avant: chaque champion national se verra automatiquement qualifié pour les Games. La disparition des Regionals laissera place à une série de compétitions sanctionnées par Crossfit HQ où pourront se qualifier  athlètes individuels (hommes et femmes) et équipes. Le top 20 du Leaderboard des Opens sera aussi qualifié pour les Games, en plus de 4 « wild cards » par division; des athlètes pouvant appartenir à d’autres disciplines ou ayant « démontré une capacité à accomplir la charge de travail requise. »

Les « Nouveaux Régionaux »

Pour ce qui est des compétitions sanctionnées, il s’agira d’un circuit de 16 compétitions préexistantes à travers le monde qui continueront d’être gérées de manière indépendante, mettant en vedette leur propre culture, horaire et formule de workout. Chacun des gagnants hommes, femmes et équipes de ces événements se verra attribué une invitation aux CrossFit Games.

Au moment de mettre sous presse, 7 compétitions sont annoncées:

1- Le Dubai Fitness Championship (Décembre 2018)
2- Wodapalooza CrossFit Festival (Janvier 2019)
3- CrossFit Fittest in Capetown (Février 2019)
(CROSSFIT OPEN – Février/Mars 2019)
4- Mid Atlantic Affiliate Challenge (Avril 2019)
5- Brazil CrossFit Championship (Mai 2019)
6- Granites Games (Juin 2019)
7- Le CrossFit French Throwdown (Juin 2019)
(2019 REEBOK CROSSFIT GAMES – Août 2019)
Lancement des Opens 2020 (Octobre 2019)

Le nouveau portrait géographique des Games prend forme et les régions sont diversifiées. Selon nos conversations avec Armen Hammer (ArmenHammerTV), 13 des 16 événements seraient déjà choisis ou en cours de négociation. Il s’agirait d’événements à Amsterdam, en Islande, en Ohio, à Del Mar en Californie, en Chine et en Australie. La rumeur voudrait aussi que le Swiss Alpine Battle soit signé sous peu.

photo Facebook @frenchthrowdown 2018

Les événements canadiens

Mais qu’en sera-t-il des régions anciennement desservies par les East et West Regionals? Pour l’instant, aucune des compétitions pressenties n’est en sol canadien. Selon Hammer,  »Canada needs one ». Ça serait logique vu la présence historique de Canadiens et Canadiennes aux Games.

Quels seraient les candidats probables à un événement sanctionné?

UG Series

20 000$ en prix (cadeaux et bourses)/ événement extérieur/ juillet.
Depuis 2012, UG Series (BeachWOD, Winterfest, True North Strong & UG Games) développe des événements multidisciplinaires originaux et populaires. Le BeachWOD (maintenant appelé UG Games) attire plus de 1000 athlètes par année dans 14 catégories (individuels, équipes mixtes, groupes d’âge) dans la région de Blue Mountain en Ontario.

CanWest Games

Prix en argent pour la catégorie Élite individuelle/ événement extérieur/ juillet.
Fondé en 2013 à Coquitlam, BC, les CanWest Games sont maintenant fusionnés au Fight of The Fittest qui avait autrefois lieu en Alberta. Tenus en juillet dans le stade extérieur Percy Perry sur multiples plateaux, les CanWest Games comprennent une seule catégorie individuelle élite (hommes et femmes), 12 groupes d’âge et 6 catégories pour équipes de même sexe.

Atlas Project

Plus de 30 000$ en bourses (2017)/ événement intérieur/ octobre.
Maintenant à sa 3e année, les Atlas Games sont nés de l’évolution de ZooBattle, de la FTL et pour les plus vieux, de la Filthy 50 Big League. C’est un long historique des plus grands événements québécois qui se tient maintenant au mois d’octobre au Centre Claude Robillard et qui accueille 14 catégories d’athlètes (individuels, groupes d’âge et équipes de même sexe).

Malgré la qualité de ces événements et leur historique dans la communauté canadienne, il n’en reste pas moins que les CrossFit Games s’en tiraient très bien avec les Regionals en sol américain. Plusieurs questions se posent ; est-ce que les athlètes Canada East devront se rabattre sur les Wodapalooza, MAAC, et Granite Games annoncés jusqu’à présent? Verrons-nous le retour des East Coast Championships à Boston? Si 7 des 16 événements à venir à travers le monde sont déjà officiels, à quel degré d’avancement en sont les 9 autres? Selon un athlète des Games à qui nous avons parlé, les principaux concernés auraient déjà été contactés si leur événement devait apparaître sur la nouvelle carte géographique des CrossFit Games. L’organisation du Atlas Project, de son côté, confirme avoir soumis formellement sa candidature sans toutefois avoir eu de réponse à ce jour.

photo Facebook @atlasprjct 2018

Il sera aussi intéressant de voir comment le calendrier se dessine. En ce moment, les Qualifs pour Dubai et pour Wodapalooza se tiennent en octobre. Selon les plus récentes informations, il faudra y ajouter les Opens en 2019. Est-ce qu’une compétition locale comme les Atlas Games (dont le Online Qualifier est en septembre et l’événement principal en octobre) serait appelée à réorganiser son calendrier? Pourrait-elle être exclue d’office simplement par faute de timing?

Si le calendrier semble bien peu standardisé, s’agit-il d’une opportunité pour une compétition au Canada? L’automne, qui était typiquement la off-season, sera maintenant une saison clé dans la préparation d’athlètes du CrossFit. De la même façon, l’emplacement géographique des événements confirmés laisse bien peu de place aux prédictions. Le Brésil, qui n’a jamais été hôte des Régionaux, sera maintenant l’hôte d’une compétition sanctionnée. Finalement, le Mid-Atlantic Affiliate Championship, qui n’a jamais été reconnu comme une destination pour les athlètes pro, deviendra pourtant un incontournable du circuit professionnel dans le sport du CrossFit.

En somme, ni le lieu, ni la date, ni l’envergure des événements sanctionnés jusqu’à présent ne semblent diriger les choix de CrossFit HQ. Au Canada et au Québec, en plus de la présence régulière de nos athlètes aux Games et sur les podiums, rien ne nous empêcherait de croire à la tenue d’une compétition sanctionnée ici, à la maison. Reste à voir ce que l’avenir nous réserve!

photo Facebook @ZooBattle2k14 2018
Crossfit

Source Boxrox.com

Plus de 40 membres du personnel ont été licenciés mardi dernier. Ceci est près de 30 à 40% des employés du quartier général de CrossFit à Santa Cruz en Californie.

La grande majorité de ces personnes provenaient de l’équipe média incluant des caméramans, photographes, graphistes et membres de la logistique des CrossFit Games. Reste tout de même que cette décision est le début d’un grand changement au sein de l’organisation.

Quelques sources disent que c’est en partie une décision de Greg Glassman. Se disant lui-même être «anti-Games», il voyait le spectacle pour présenter le sport trop dangereux. Celui-ci croit que l’organisation devrait se concentrer moins sur les Games, mais plus sur la plateforme CrossFit Health afin d’accorder plus d’attention à la santé qu’à la concurrence.

Dave Castro quant à lui est apparemment sous le choc par la nouvelle. Cela signifiera le retrait des capsules Road To The Games sur Youtube et un grand changement dans la structure des compétitions régionales. Il dit qu’ils pourraient même être remplacés par un tout nouveau format pour 2019.

Qu’en pensez-vous de cette décision ?

 

Compétition

Dimanche le 10 juin avait lieu la 5e édition du Superman Challenge à l’Aréna Olympia de Longueuil. En 4 ans d’implication avec cet événement, jamais le SC ne nous a déçu. Encore cette année, les participants n’avaient que d’éloges pour la qualité des workouts, l’horaire de la journée et le déroulement des événements. L’aspect non-lucratif semblait amener un esprit rassembleur au concurrents, rendant la journée conviviale et amicale.

Félicitations à tous les bénévoles, juges, et participants… Phil, Dom, Guillaume, Véro et toute l’équipe; chapeau!

Nutrition

Vers la fin de l’année 2016, nous avons vu les CrossFit Games accepter un nouveau commanditaire principal en terme de suppléments diététiques. Le contrat de Progenex venait à terme et avec une série d’accusations portant sur le contenu des formules de ce dernier, CrossFit a sans aucun doute voulu se distancer de leur ancien partenaire. Sans annonce ni fanfare, le nom de Progenex se retrouva absent des Invitationals en Novembre 2016, remplacé par un nouveau venu, obscur et peu connu. Soudainement, tout le monde veut savoir qui est PaleoEthics et comment leurs produits se différencient des autres. Qu’à cela ne tienne, nous avons rencontré l’équipe de PaleoEthics à leurs bureaux de Cornwall, Ontario pour en savoir plus!

PaleoEthics c’est essentiellement un gars qui était propriétaire d’une compagnie de suppléments naturels qui a commencé à s’entraîner au CrossFit et qui ne trouvait pas de suppléments nutritionnels à la hauteur de ses exigences. Après plusieurs recherches, d’essais et erreurs, c’est avec le Super Serum à base de protéine de boeuf que l’équipe qui deviendrait commanditaire nutritionnel des Reebok CrossFit Games pour 3 ans a choisi de travailler.

La gamme PaleoEthics se compose essentiellement de 8 suppléments nutritionnels pour les athlètes recherchant la plus haute qualité possible. Adhérant aux principes de la diète paleo, on insiste donc pour éviter les dérivés du lait qu’on retrouve dans les suppléments de Whey, entre autres. Pas d’OGMs, de maïs, de Soya, d’oeufs ou de produits laitiers; pas de sucres ajoutés, pas d’ingrédients artificiels.

En plus des formules à base animale, on nous offrent aussi 2 produits vegan, une poudre de légumes verts et des capsules de peptides, des molécules d’acides aminés hautement efficaces. Voici rapidement 3 produits que nous avons essayé et particulièrement aimé.

Super Serum

Le Super Serum, c’est la formule de protéine de base. Avec les acides aminés essentiels du sérum bovin et de l’isolat de protéines de boeuf grass fed, cette protéine est remplie de tout ce dont vous avez besoin (et aucun des fillers dont vous n’avez pas besoin) pour améliorer et accélérer votre récupération post-entrainement. À utiliser à toute heure du jour et après les WODs (idéalement avec la formule de récupération Rebuild/Recover). Disponible en saveur de vanille et de chocolat, en format de 25 portions.


Rebuild/Recover 

La formule post-workout Rebuild/Recover est surtout axée sur la réhydratation et la récupération, avec une formule d’eau de coco, electrolytes, carbs et protéines. On l’a mélangée avec la protéine Super Serum après nos workouts pour un max de potentiel, et avec d’autres protéines de whey aussi Peu importe la saveur et la marque, ça se mélangeait vraiment bien pour une saveur agréable et une texture uniforme.

Recovery Matrix

Notre dernier et préféré est le Recovery Matrix. Ce supplément est conçu pour être bu le soir avant le coucher, chaud. Avec des saveurs de chamomile et de menthe, il rappelle le goût réconfortant d’une tisane mais avec les minéraux et protéines qui vont maximiser la récupération lors du sommeil. On parle souvent des carences en magnésium et de l’importance d’un bon sommeil, et bien ici tout est formulé pour aider avec ça. La saveur et le réconfort à eux seuls donnent envie de boire ce supplément!

Les protéines vegan et le pre-workout sont tout aussi intéressants, la seule chose qu’on peut vous suggérer c’est de les essayer! Pendant les Reebok CrossFit Games leur site annonce 20% sur les commandes en ligne et ils offrent des portions d’essai en paquets très avantageux pour une premiere expérience.

Vous trouverez tous les produits PaleoEthics au paleoethics.com, demandez leur de vous parler de leur programme de revente pour affiliés CrossFit. 

CompétitionCrossFit Games 2017Motivation

Denis, le père de Maku (proprio de l’Usine Taschereau), nous offre un texte qu’il a écrit à sa grande famille LCT pour encourager tous leurs membres à s’inscrire aux Opens. Cette lettre ouverte, franche et directe, pourrait s’adresser à n’importe quel d’entre vous. Inspirez-vous en, inscrivez-vous, amusez-vous! -E

Salut mes amis Crossfiteux, j’aimerais avoir la chance de vous parler un par un, les yeux dans les yeux et de vous dire comment et pourquoi vous êtes tous des gens extraordinaires!

Saviez vous que, à chacune de vos visites au CrossFit, que ce soit le matin à 6:00 ou le soir à 20:00, vous posez un geste extraordinaire!Vous faites preuves de volonté, de résistance, d’organisation, de tolérance, de patience, de gentillesse, de partage, d’endurance, de persévérance, de courage et surtout de beaucoup de FOLIE, ce qui est presque reconnu comme un trait commun.

Nos confrères de travail, certains de nos amis et même nos familles nous disent souvent que nous sommes fous de faire ce sport très moderne. Moi je leur dit simplement que je suis fou du Crossfit et que je serais fou de ne pas me faire plaisir!

Parlant de folie, nous sommes présentement à quelques jours du début de la plus grande fête de tous les Crossfiteux du monde: la saison des Opens.

« CINQ SEMAINES DE PURE FOLIE » vous dirons les anciens qui ont eu la chance d’y participer.

Un spectacle haut en couleur et en performance à tous les niveaux pour chacun et chacune :

Pour certains, ça représente:
-une évaluation pour aller en compétition à un niveau supérieur
-une évaluation de leur progression face aux années passées
-une comparaison avec des milliers de gens dans le monde
-une comparaison Canada de l’est / Canada / selon ton niveau
-aider son gym à classer une équipe pour les régionaux
-une évaluation de leur progression sur leur endurance
-une évaluation de leur progression sur leur mouvement
-une évaluation de leur niveau en temps réel
-une expérience de compétition devant un public
-une participation à un Wod comme à chaque cours
-devenir un juge de compétition (ça aide pour les mouvements)
-de progresser comme juge de compétition
-une participation au « GRAND PARTY DE FIN D’ANNÉE »

Réellement pas beaucoup d’excuses pour ne pas participer à la fête :

-Je travaille un week-end sur deux ……. tu as 4 jours pour finir ton Wod.
-Je ne suis pas 100% physiquement …….. pas grave , tu donnes ton 100%
-Je ne suis pas assez bon ou fort ou ce que tu veux …… tu fais le mieux et c’est parfait !
-Je ne maîtrise pas les mouvements ….. Rx/Scaled/Mouvement adapté par nos coachs !
-Je suis trop âgée ……. il y a des exercices adaptés selon âge !
-J’ai peur d’avoir l’air fou ……… parfait on sera au moins deux !
-Je commence le Crossfit …… tu auras une bonne base d’évaluation l’an prochain.
-Je vais être absent 1 ou 2 semaines ……. parfait tu feras les 3 autres !

Ça vous dit quelque chose? :
NO EXCUSES ——— PAS D’EXCUSES

 

Dans le pire des cas tu viens :
1. Aider les participants à se calmer en leur racontant des histoires drôles !
2. Aider les participants avec l’équipement afin de ne pas les épuiser !
3. Aider les participants en leur disant que tout ira bien !
4. Aider les participants en les jugeant ( tu fais le cours sur le site desGgames )
5. Aider les participants en les jugeant ( sans le cours ) !
6. Encourager les participants en criant à en perdre la voix !
7. Féliciter et écouter les participants raconter leurs états d’âmes !
8. Pousser les participants à dépasser leurs attentes et leurs limites !
9. Consoler les inconsolables ou les éternels insatisfaits !
10. Vivre une ambiance complètement malade et irréel !
11. Passer ton temps à frissonner de bonheur devant les performances de tous !
12. Avoir déjà hâte à l’an prochain pour t’inscrire à tes premiers  OPENS  une fois que le MIND est acquis !!!

Allez, on vous attends pour s’amuser en famille.

-Denis Ranger, 62ans

CrossFit Games 2017

traduit de l’anglais. Article original au CrossFit.com

Les haltères sont fréquemment utilisés depuis la création du CrossFit et ont été utilisés à un certain stade de la saison des Games presque chaque année depuis 2009. Cependant, les haltères n’ont jamais encore être utilisés dans un workout du Open… Jusqu’à maintenant.

Les haltères feront partie de l’équipement requis pour le Open 2017. Voir ci-dessous les poids nécessaires pour tenir compte de chaque division.

Rx

50 lb (22,5 kg)

35 lb (15 kg)

Autres divisions, y compris les maîtres de 55 ans+, les adolescents et les scaled

35 lb (15 kg)

20 lb (10 kg)

10 lb (5 kg)

Remarques:
• Les haltères en KG ne peuvent pas être utilisés par des athlètes en compétition aux États-Unis ou au Canada.
• Si vous utilisez des haltères réglables, les plaques les plus larges autorisées sont des « change plates » de métal de 10 lb (5 kg) de format standard (9 po de diamètre).
• Lorsque l’haltère est au sol, le bas de la poignée ne peut pas être plus de 4 po du sol.
• Tout athlète utilisant un haltère non conventionnel ou non marqué devra confirmer le poids de l’haltère sur une balance et montrer clairement la hauteur de la poignée avec un ruban à mesurer dans leur présentation vidéo.
• Les kettlebells, fatbells et autres haltères non traditionnels ne sont pas autorisés.

Non classé

Depuis maintenant 6 ans, le Wodapalooza Fitness Festival à Miami, Floride, grossit d’année en année. Après la victoire en équipe de Albert Dominic Larouche en 2016, il semblerait que ce soit LA destination soleil pour les crossfitteurs québécois à la fin Janvier.

Cette fois donc, des équipes et athlètes de Granby, Quebec, Brossard, Boucherville, Montreal et plus ont tenté de se qualifier pour ce weekend de 3 jours de compétition. Toutes les catégories semblaient être représentées aussi: Masters, Teens, Adaptative, Équipes, Intermédiaire, RX, Elite. De ces qualifs, CrossFit Villeray a envoyé 3 équipes RX/Elite, ADM est représenté par 1 équipe Elite et une scaled, Lévis/Québec City ont envoyé 1 équipe Elite, et sans compter les Individuels! Presqu’une dizaine d’athlètes se sont classés dans les divisions RX, Intermédaire, Teen et Masters.

En plus des québécois, plusieurs de nos Canadiens favoris ont aussi fait la cut pour descendre à Miami. Alex Parker, Whitney Darchuk, Paul Tremblay (dans l’équipe ADM) et Brent Fikowski, aussi en équipe.

Après 3 jours de météo ordinaire et de compétition féroce, voici comment se sont débrouillés nos athlètes préférés!

Femmes Individuelles (ELITE)
1- Camille Leblanc-Bazinet
2- Brooke Wells
3- Alanna Fisk
10- Alex Parker (OPT, Calgary)
(RX)
10- Whitney Darchuk (Pure Athletics, Prince Albert)
35- Audrey-Eve Hamel-Théberge (Meck, Boucherville)
39- Abigail Guerrero (Guerriers, Mtl)
(Intermediaire)
8- Laura-Emmanuelle Tailly-Cournoyer (Guerriers, Mtl)
26- Joanie Tremblay (418, Québec)
(Masters)
12- Isabelle Gauthier (Guerriers, Mtl, 40-44)
(Teens)
2- Lea Malo (Avengers Factory, Joliette, 13-15)
(Adaptive)
Cindy Ouellet (Quebec, RX Seated)

Hommes Individuels (ELITE)
1- Noah Olsen
2- Alex Anderson
3- Samuel Kwant
(Intermédiaire)
8- Jean-Mikael Desmarais (O’Lac, Alma)
(Teens)
14- Antoine Grimard (Meck, Boucherville, 16-18)

Équipes Femmes (ELITE)
14- Team XPN RXlab: Mirakim Couvrette, Catherine St-Gelais, Audrey Paradis
(RX)
14-  Team XPN Le Vestiaire: Lili Barassin, Amelie Verret, Fatima Artola
(Intermediaire)
11- CrossFit ADM: Genevieve Bergeron, Katherine Delorme, Marie-Christine Ferron

Équipes Hommes (ELITE)
6- Team Zevia: Brent Fikowski, Irving Hernandez, Nick Bloch
9- Team Gorila Fitness: Alex Vigneault, Alexandre Caron, Jason Houde
10- Team Jakt: Albert Dominic Larouche, Paul Tremblay, Charles Felx Leduc
19- Badass Beaver Eaters: Adam Davidson, Zach Carlin, Jonathan Gibson
(RX)
20- Team XPN Le Vestiaire: Karim El Himi, Mike Spineti, Jonathan Gauvreau

Félicitations à tous les athlètes!!

entrainement

Competitor’s Training. Misfit Athletics. Invictus. Main Site. Programmation en ligne, personnalisée, spécifique, varié?
En 2 petites années de CrossFit, on en voit pour tous les goûts si on se penche sur la question. On en apprend aussi, si on prend la peine d’observer sa propre progression. Quelle est la meilleure programmation et comment trancher?

Pour ma part, j’ai commencé le CrossFit avec une épaule pas super performante, une job assise et une préférence pour la course et le vélo. Très bon pour le cardio, pas très pour la chaîne postérieure. Je me retrouve donc 2 ans plus tard avec toutes les faiblesses classiques du week-end warrior:  toujours mal au dos parce que mes fessiers travaillent mal, toujours mal aux genoux dû à une dominance des quads, et un gros manque de mobilité aux épaules, menant à de nombreuses difficultés overhead, en pull ups ou avec les muscle ups.

Selon le dogme du CrossFit, la variété des mouvements et le scaling appropriés devraient suffire à me faire progresser correctement pour corriger mes faiblesses et rétablir un équilibre musculaire. Dans la vrai vie par contre, je passe beaucoup plus de temps assis  (fessiers toujours étirés, hanches toujours contractées) qu’au gym!

Au fil du temps, à force de lire des articles, regarder des vidéos et discuter avec nombreux coachs et thérapeutes, j’ai bien compris que j’étais retenu par ces lacunes bien spécifiques. Mais avec toutes les options mentionnées plus haut, comment trancher? Est-ce qu’une programmation plus pointue comme Built By Bergeron (Competitor’s Training) réglerait mes difficultés? Après le Open 2016 il fallait que je me rende à l’évidence, c’est pas plus de crossfit qui allait aider. Il fallait que je prenne un pas de recul pour pouvoir continuer à avancer.

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Je suis donc allé voir Marc Carangi chez Apex Performance à Delson. Marc a une approche un peu différente vis-à-vis l’entrainement fonctionnel. Certains pourraient reconnaitre un style similaire à ceux des frères Fitzgerald (Opex et OPT) mais l’approche de Marc ressemblerait davantage à celle de Julien Pineau, récemment embauché par CJ Martin chez Invictus pour aider leurs athlètes à réparer leurs débalancements musculaires. Ouverture de parenthèses : une des plus grandes sources de programming en ligne a embauché quelqu’un pour adresser les besoins spécifiques et individuels de ses athlètes. Ça en dit long sur ce qu’on peut espérer accomplir avec une prog en ligne « générique »… (Fin de la parenthèses). Ici au Québec, nombre de nos coachs ont appris de lui: Karim El Himi (RX Lab/Le Vestiaire), Philippe Boisclair et Dominique Rondeau (La Shop), Dominic Trépanier et Jo Houle (Pro1).

Marc a donc commencé par me tester. Établir le standard, observer les faiblesses, apprendre à connaître son sujet. Sur certain des mouvements d’épaules qu’il m’a fait faire, je n’étais aucunement capable de développer de force! On a discuter de mes objectifs aussi: bouger mieux, ameliorer mes HSPU, éliminer la douleur aux épaules et au bas du dos lors des squats et du kipping (deux mouvements que je maitrise particulièrement mais jamais sans douleur).

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On repart donc du début. Renforcer la région scapulaire (les omoplates), mobiliser les pectoraux, les lats, les épaules. Activer les fessiers, les ischios, et mobiliser les psoas, les quads. En passant un peu plus de temps sur les zones à problèmes, je serai en mesure de reprendre le CrossFit exactement où j’ai arrêté, avec de meilleurs résultats! D’içi là, je prends ça easy, tout seul au fond du gym, avec mes bandes élastiques et mes dumbbells, et je reprends du poil de la bête!

Vous aurez droit, au fil des mois qui viennent, à du contenu démontrant mon progrès au fil des semaines et des mois. Le but sera de vous démontrer quelques mouvements accessoires qui pourraient vous donner des pistes de solution avec vos petits bobos, ou juste vous donner une meilleure compréhension de vos mouvements!

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CrossFit Games 2016

Plutôt que de vous traduire les excellents articles du site web des Games ou de vous servir un réchauffé de La Presse au micro-onde, cette année je me sens lousse et je vous donne MON point de vue sur cette 10e édition des Reebok CrossFit Games.

Le Ranch

C’était rendu prévisible. À chaque lundi soir précédant les Games, les athlètes étaient invités à une première soirée d’orientation où Dave Castro annonçait indubitablement un WOD de nage, de paddleboard, ou les 2. Depuis 2011, les Games commencent avec un event de nage « offsite » et dès l’année suivante le pre-Games du mercredi devenait un rituel. Cette année, donc, pas d’annonce lundi soir. Mercredi matin par contre les athlètes étaient transportés aux aurores vers une destination inconnue, en avion. Grâce à Facebook Live on a pu témoigner de tout ce charmant voyage comme si on y était: l’autobus, l’attente à l’aéroport, la sieste dans l’avion. Par contre on pouvait aussi apprendre en même temps que les athlètes tous les détails de voyage!

Destination finale, le Ranch à Aromas, CA, lieu mythique des 3 premiers CrossFit Games de 2007 à 2009. Logique dans le fond, pour le 10e anniversaire. Toujours live sur Facebook, c’est comme si on y était: c’est à dire qu’on ne pouvait regarder qu’une chose à la fois! Les commentaires du Live Feed semblaient souvent désobligeants, comme si les fans des Games avaient oublié que le but premier était de tester des athlètes. À en croire certains, il aurait plutôt fallu leur faire le service aux tables, dans leur salon… Et bien pour ma part, j’ai trouvé ça unique, original et rafraîchissant. Nous étions encore à 2 jours du début officiel des Games et on nous offrait un point de vue unique sur un événement unique. Même que j’aurais aimé en avoir plus, une fois les événements réguliers commencés. On avait un accès illimités aux annonces de Castro, aux réactions des athlètes, et à leurs conversations après les WODs. Chapeau pour la couverture Live.

Murph

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Dave Castro, par le biais de son compte Instagram, l’avait annoncé 3 semaines à l’avance. L’infâme « hero wod » Murph allait revenir. Après avoir anéanti plus d’un athlète sous le soleil chaud de la Californie l’an passé (dont quelques favoris), c’était la controverse. Et voilà qu’on allait en remettre! Mais en le programmant tôt dans la journée (et tard le soir pour les Teams) et avec une segmentation imposée en 5 rounds, on aurait pu croire que les organisateurs avaient entendu raison… même que ça avait l’air soft cette année!

Nouveau jouets

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À chaque année, quelques nouveaux jouets font leur apparition. Le Paddleboard, le Pig, le Big Bob, le Peg Board. D’une année à l’autre, c’est plus ou moins divertissant. Cette année on nous a offert le Snail et le Plow. Si le Plow était plutôt un sled à tirer avec des poignées à la place des straps (rien de si nouveau), le Snail, lui, semblait être tout à fait nouveau et différent, sans tomber dans le « plate à regarder » comme la brouette de l’an passé.

Variété

Qui dit test ultime dit variété des mouvements. On veut repousser les capacités des gens dans tous les domaines de la forme physique: vitesse, force, agilité, endurance et j’en passe. Pour leur 10e anniversaire, les Games ont prit le temps de programmer des WODs captivants, variés, impressionnants, et surprenants même. Que ce soit le pointage indexé du Separator, ou les hommes ne terminant pas un round complet tombaient à un scoring sur 50 au lieu de 100 (20 points au lieu de 40 ça te drop au classement!), la vitesse du couplet box jump/D-Ball de 100%, les 3 sprints à 50 points du Dimanche matin (handstand walk, shuttle run, plow), ou bien le trail run au Ranch, on a eu droit à des tests francs du fitness des athlètes. Rien de trop compliqué (à part peut-être les standards pour les Ring HSPU!), rien de trop bizarre.

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Somme toute, une fin de semaine absolument enlevante, avec en plus 5 athlètes Québecois (en plus de Camille Leblanc-Bazinet) à suivre, dont un Patrick Vellner qui nous a gardé en haleine jusqu’à la toute fin pour savoir si on allait avoir un podium canadien. Félicitations donc à Dave Castro et son équipe, ainsi qu’aux athlètes, les nôtres tout particulièrement!

Filles:
Carol-Ann Reason Thibault 14e; best finish 9e au Deadlift Ladder
Michèle Letendre 16e; best finish 5e au Squat Clean Pyramid
Camille Leblanc-Bazinet 21; best finish 6e au Handstand Walk

Gars:
Patrick Vellner 3e; best finish 2e au Climbing Snail
Alex Vigneault 9e; best finish 2e au Deadlift Ladder
Albert Dominique Larouche 26; best finish 11e au Deadlift Ladder

Compétition

Depuis 2 ans maintenant, Matthieu Dubreucq et ses athlètes de CrossFit Laval s’inscrivent, se qualifient et se déplacent pour visiter nos cousin d’Europe au French Throwdown. Voici son résumé des 18 et 19 Juin passés.

Une des communautés qui grossit le plus rapidement dans le monde du CrossFit est la communauté Française. Non seulement la communauté de France explose mais toute l’Europe s’y met. La compétition du French Throwdown est le rendez vous des meilleurs athlètes Européens après les Régionaux. Le niveau est élevé et l’organisation impeccable.

Depuis l’année passée l’équipe de CrossFit Laval à décidé de se joindre à nous cousins Français pour ce rendez vous. L’année passé en équipe et cette année une équipe et 3 individuels.

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Les visages, les accents, les couleurs changent mais le message reste le même : on est une communauté solide qui encourage et s’inspire des performances de leurs athlètes. Encore une fois une compétition où l’esprit du CrossFit y est présent : tout le monde s’encourage même si on veut tous gagner. Une finale ou la foule est plus derrière celui qui est dernier que celui qui gagne. En somme un message fort que le CrossFit est bien installer en France et en Europe et que les performances ne vont qu’augmenter.

Le but de ce petit article n’est pas de vous dire d’acheter un billet et d’aller à Paris faire le FTD 2017 mais plus de se rappeler ce qui constitue une belle compétition.

A tous les compétiteurs, organisateurs de compétition et spectateurs réalisez que ce que la foule et les compétiteurs se souviendrons c’est du feeling dû poils qui se lève sur vos bras quand 1500 spectateurs se lèvent et encourage un compétiteur fatigué, défoncé de terminer sa dernière rep. On ne se souvient pas du poids qui a était levé, du temps du gagnant, mais on se souvient de l’ambiance et de comment on se sentait. C’est ce qui nous ramène tous au CrossFit! Peut importe la petite erreur du juge ou encore le 10 minutes de retard, le sentiment qu’on est partout chez nous car on est crossfiteur, c’est ça qu’il faut reproduire.

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Lien des résultats : http://www.wodcast.com/OnlineEventLeaderboardPage.php?affiliateID=116353&eventID=1487&gender=coed

Quand vous serez à une compétition soyez un virus positif, encouragez vous, célébrez les performances et assurez vous que tous se sentent chez eux dans votre communauté!