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On parle de nous depuis 2 jours!

D’abord hier, avec un article paru sur La Presse + et que vous pouvez retrouver ici. Un article assez complet résumant l’évolution du sport et des Games depuis 2007. Sont mentionnés Albert-Dominic Larouche (ADL), Paul Tremblay, Camille Leblanc-Bazinet et Michèle Letendre, les 4 finalistes Canada East qui nous représenterons la semaine prochaine à Carson, en Caloifornie. Aujourd’hui à RDI, ADL et Paul Tremblay et  étaient invités à l’émission RDI Matin Week-End pour parler du sport et de leur présence aux Games.

http://ici.radio-canada.ca/emissions/rdi_week_end/2013-2014/Entrevue.asp?idDoc=344290&autoPlay=http%3A%2F%2Fwww.radio-canada.ca%2FMedianet%2F2014%2FExclusifWebVideo%2F2007-1014_1200.asx

 

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Bonjour. Je m’appelle Eric et je suis un geek. Un geek de Crossfit en particulier, mais j’étais geek avant le Crossfit. Oui parce qu’avant ça j’étais geek de rollerblade freestyle. Ensuite d’escalade. De kayak en eau vive, de vélo. Pas un geek de labo pis de Magic là (je vous juge pas, juré), mais quand t’embarque au point de tout vouloir apprendre d’un coup, de fouiner les internets pour tout comprendre, de poser des questions à qui le veut bien pis de te procurer tous les équipements spécifiques d’un coup, t’es un peu geek. Donc le CrossFit, j’ai décidé, est un sport de geek. Pas que tous les Crossfitters soient des geeks, mais pour un geek, c’est une mine d’or.

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J’explique d’où ça sort, mes grandes théories. J’ai une amie quand j’ai commencé qui m’a dit, « hey t’es vraiment douchebag de faire du Crossfit » et ça m’a pris de court. Bin voyons! Doute et discorde dans ma tête. Suite à cette conversation (et ma réplique peu convaincante), j’observe et j’analyse. Dans quoi est-ce que je me suis embarqué? Un sport de douchebag, vraiment? Bin j’ai essayé près d’une dizaine de boites depuis et c’est pas mal tout le temps pareil. Plein de monde différent, plein de monde accueillant. Des fois jacké comme Arnold dans ses bonnes années mais le vibe est pas mal le même. Rien à voir avec le Muumba ou le Beach Club (je suis rassuré), mais ça m’a fait penser à ce qui m’attire dans le Crossfit.

 

 

Pour moi, c’est comme un sport extrême… mais dans un gym. C’est vraiment le même vibe qu’à l’escalade intérieure ou la vague à Guy. Y’a un clique dans un coin qui prends ça vraiment au sérieux. Dans l’autre, 2 filles qui essaient ça pour la 1ère fois. Entre les 2, du staff super friendly et/ou des habitués sociables et toujours prêts à donner un petit conseil par ci par là. Pour le geek qui a souvent besoin de se faire prendre par la main pour s’intégrer à un groupe social, c’est du bonbon.

En plus, plein de nouveau gear à connaitre, plein de nouveau vocabulaire, un langage codé. Une communauté d’internautes affamés de vidéos amateurs et d’articles en tout genre. Des t-shirts avec les même messages cyniques que ceux des joueurs de hockey, mais plus cool parce qu’on les a achetés de Style RX ou Filthy 50. Plein d’athlètes pros qui sont absolument inconnus du restant de la planète sauf de nous, initiés obsessifs que nous sommes.

 

Faque c’est ça, je suis un geek de Crossfit. Depuis bientôt un an, je follow Rich et Camille et ADL et Annie. J’apprends les benchmarks et je travaille mes handstands. Je renouvelle ma garde-robe de sport pour quelle reflète mon nouveau mode vie (j’ai pas encore de t-shirt Filthy50 mais ça ne devrait tarder). Je regarde les vidéos de Carl Paoli et je lis les articles de Onnit Academy. J’y pense, j’y rêve, j’en mange… et maintenant, j’en écris.

D’un 1er article invité sur le blogue d’une amie (Andy Wannabe Crossfitteuse que vous pourrez maintenant retrouver ici aussi) est née l’envie de partager cette nouvelle passion. Manquait plus qu’un maestro techno pour lancer le projet et ainsi entre en scène Philippe; webmestre, programmeur et co-geek (toujours pas de cartes de Magic, jusqu’ici tout va bien).

Nous y voici donc. Bienvenue sur wodtavie.com, le premier blog de CrossFit 100% franco. Les WODs, les mouvements, les gyms, les athlètes, la bouffe, on va parler de tout ici, et en français. J’espère que vous allez aimer geeker avec nous!
Eric – Andy – Phil.

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(Cet article de Jon Gilson est traduit de l’Anglais. Trouvez l’original sur AgainFaster.com)

Le Crossfit est extraordinaire dans l’étendue de ses possibilités. Les tâches physiques que nous entreprenons sont remarquables par leur variation constante et  leur intensité immuable.

Pour le CrossFitter débutant, l’ampleur du programme peut être intimidante. Vous apprendrez l’haltérophilie, la gymnastique, le sprint, les kettlebells, les ballons lestés, la nutrition de base et une centaine d’autres choses. Le Crossfit a combiné ces modalités et une bonne dose de créativité pour développer un modèle inclusif de programmation à l’entrainement. Pour rendre le Crossfit un peu plus facile à traiter, voici les choses que vous devez savoir pour devenir un athlète d’élite. Tout le reste viendra avec le temps.

1) Virtuosité: Faites chaque répétition correctement, à chaque fois. La virtuosité est la poursuite de la perfection. Devenez un maniaque de forme, et vous pourrez profiter des avantages du Crossfit très rapidement.

2) Constance: Sortez du lit. Allez au gym. Prenez l’habitude de vous présenter.

3) Intensité: Efforcez-vous de réduire les temps de repos au milieu des entraînements. Le moins vous vous reposerez, plus vous deviendrez fort. Vos temps d’entraînement vont chuter, et votre santé va monter en flèche. Allez à fond!

4) Nutrition: Mangez suffisamment de calories pour soutenir l’exercice vigoureux. Ne pas manger n’est pas une solution. Évitez l’alcool, l’amidon et le sucre comme la peste. Mangez des viandes maigres, des légumes, des fruits à faible IG (indice glycémique), et de bons gras. La graisse est nécessaire pour la performance athlétique – optez pour les amandes, les avocats, l’huile d’olive et l’huile de poisson. La meilleure façon de maintenir une bonne alimentation? Jetez toutes les cochonneries de votre garde-manger et n’en achetez plus jamais.

5) Sommeil: Le sommeil est essentiel à votre développement athlétique. Lorsque vous dormez, vous guérissez. Le progrès est un échange constant entre la détérioration et la reconstitution – l’exercice vous détériore et le repos vous rebâtis. Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour guérir – protéine maigre et gras immédiatement avant le coucher vous maintiendront dans un bon état pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire toute la nuit. Dormez au moins 8 heures chaque nuit. Faites-en une priorité.

6) Repos: Ne vous entrainez pas tous les jours. Vous brûlerez. Prévoyez des jours de repos à tous les deux ou trois jours de gros entrainements. Vous pouvez accélérer la guérison avec de la glace, de la compression, de la mobilité, et des suppléments appropriés.

7) Instruction: Dépensez de l’argent sur une formation de qualité, de la lecture, des séminaires, et des certifications. Quelques dollars bien investis feront accélérer vos gains beaucoup plus vite que l’avis du gars au comptoir du Pro Gym.

8) Confort: Sortez des sentiers battus. Approchez de nouvelles compétences comme une occasion d’apprendre, pas une occasion à l’échec. Les meilleurs athlètes du monde passent toute la journée à travailler sur leurs faiblesses, pas à renforcer leurs points forts.

9) Objectifs: Écrivez tout. Fixez des objectifs et travaillez-les à tous les jours. Revenez sur vos progrès, et changez ce qui doit être changé.

10) Le stress: Votre corps ne fait pas de distinction entre le stress musculaire d’un entrainement et du stress de la vie. Réduisez le stress de la vie afin de maximiser vos progrès.

Rien de tout cela est bouleversant. Intégrez ces principes dans votre style de vie, un par un. Suivez-les 90% du temps, et vous vous trouverez en haut du tableau toutes les semaines.

Jon Gilson est le fondateur de Again Faster et un membre du personnel de formation CrossFit L1.

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Hier soir, une lectrice m’a approché pour me demander conseil, elle voulait commencer le Crossfit, mais avait peur d’être un peu Pitcher avec les pros et ne pas savoir où donner de la tête.

Ça m’a inspiré pour cet article, je pense que le choix de la Box où tu t’inscris à un impact monstre sur ta motivation et ton évolution entant qu’athlète.

Voici donc, selon moi, les meilleurs points à considérer lors du choix de gym de Crossfit lorsque tu es débutant et souhaite pratiquer le sport.

1- L’accueil. Est-ce que c’est bien structuré. Quand tu entres, quelqu’un t’accueille et te guide.

Si tu ne connais rien au Crossfit, comme tout le monde qui commence, rassure-toi, c’est important d’être bien dirigé et rassuré.

2- L’ambiance. C’est quoi ton feeling quand tu entres dans le gym ? Est-ce que ça va avec ta personnalité ? Te vois-tu passer tes temps libre ici, avec les gens déjà présents. Te vois-tu te lié d’amitié avec ces gens-là.

3- Les Cours/Entraîneurs. Est-ce qu’il y a des niveaux débutants/intermédiaire/avancé ? Y-a-t-il un package d’essai de 2-3 cours avec un bon suivi d’entraîneur ? Visuellement, l’entraîneur en place semble-t-il passionné et impliqué ? Semble-t-il donner un attention personnalisé selon le besoin ? Faut-il réserver sa place pour les cours ? Selon moi si oui, c’est mieux, parce que ça empêche de faire des groupe trop gros des fois et ainsi gérer la qualité de la supervision lors des cours.

Conseils pratiques

1- Si tu as la chance d’avoir plusieurs gym à porté de main, visite s’en plusieurs. Fais le cours d’essai offert à chacun.

2- Ne te restreint pas au gym CROSSFIT. Les gyms d’entraînement fonctionnel sont aussi bien, je parle d’exoérience 😉 Si tu vas dans un gym où il n’y a pas un paquet de douchebag avec un milliard de machine qui font du chest-bar, mais un gym qui offre des cours exemple de Crossgym, Xfit, Maxfit, Bootcamps etc. Souvent, ce sont des dérivés. Essaie-les, peut-être que ce type de gym te conviendra et sera même mieux adapté pour toi, ne les barre pas de la liste directement parce qu’ils ne sont pas de la bannière Crossfit.

3- Parle aux gens que tu connais, consulte tes amis qui font déjà de Crossfit. Plus souvent qu’autrement, si les gens que tu apprécies déjà et qui te connaisse personnellement, ils pourront t’aider.