Au lendemain du CrossFit Games Open 2019 et avant que tous les athlètes qualifiés aient reçus leurs invitations formelles, plusieurs se questionnent encore sur le processus d’invitation en vue des Games à Madison en août 2019. Selon les nouvelles règles, les 20 meilleurs athlètes du Open et tous les champions nationaux auraient leur place aux Games.
Champions Nationaux
Pourtant, en date du 27 Mars 2019, 28 hommes et 31 femmes sembleraient être invités aux Games selon le Leaderboard officiel. Ce qu’il faut savoir est que plusieurs athlètes ayant mérité le titre de champion de leur pays sont aussi dans le top 20. Dans l’ordre de priorité, un champion dans son pays garderait ce titre et libérerait automatiquement une place de plus pour un athlète du Open. Du côté des hommes, c’est donc 8 places du leaderboard qui s’ouvrent grâce aux champions nationaux et chez les femmes, c’est 11 championnes nationales qui libèrent leur place dans le Top 20.
Athlètes Team du Top 20
Dans les jours et les semaines qui viennent, d’autres places se libéreront potentiellement si des athlètes du Top 20 (28 hommes et 31 femmes en vrai) refusent leur invitation aux Games en faveur d’un participation par équipe. Par exemple, Rich Froning, présentement 10e (encore et toujours un des meilleurs au monde), pressenti pour emmener son équipe Crossfit Mayhem aux Games pour une 5e fois, libérerait par le fait même une place de plus sur le leaderboard du Open.
Contrairement aux années précédentes, seul les équipes de 2 hommes et 2 femmes ayant gagné une Sanctional seront invités à participer aux CrossFit Games. Par contre, les équipes ne sont plus obligé de représenter un seul gym. C’est donc dire que toutes les super-teams seront non seulement permises mais même encouragées.
Athlètes du Top 20 ayant aussi gagné une Sanctional
Dans une situation où un athlète qui aurait gagné une compétition sanctionnée (et son invitation aux Games par le fait même) aurait aussi atteint le Top 20 du Open, c’est le Open qui prime. L’athlète ayant mérité la 2e place de la Sanctional se verrait invité aux Games. C’est le cas du Dubai CrossFit Championship, où le Top 6 femme et le Top 4 homme ont reçu leur laissez-passer via le Open, et donc libèrent l’invitation sanctionnée à Bethany Shadburne (7e du DCC, 118e du Open) et Roman Khrennikov (5e du DCC, 66e du Open).
Rappelons que des athlètes comme Mat Fraser et Pat Vellner qui étaient déjà promis une place aux Games grâce à leurs victoires à Dubai et Miami (Wodapalooza) respectivement, avaient tout à gagner de bien se placer au Open malgré tout. Selon les nouvelles règles, les athlètes seront classés selon leur résultat du Open au début des CrossFit Games.
Avec encore 10 Sanctionals avant les Games, nous verrons que plusieurs athlètes n’ont toujours pas dit leur dernier mot. Espérons que certains de nos favoris sauront bien tirer leur épingle du jeu puisqu’ils n’ont pas su se qualifier lors du Open; c’est le cas de Ben Smith, Noah Olsen, Brent Fikowski, Chyna Cho, Lauren Fisher et Camille Leblanc-Bazinet, pour ne nommer que ceux là.
On garde donc l’oeil ouvert sur les Sanctionals à venir, dont les Granite Games et le French Throwdown, d’ici la fin août et les CrossFit Games 2.0!
Cet article est le premier d’une série en collaboration avec Dominic Baillargeon, physiothérapeute et président-fondateur de NXT Generation Physio et NXT-G Mobili-T.
C’est sans surprise que 19.1 fut un workout accessible! Workout cardio, pas de mouvement très technique : bref, un WOD que la majorité des athlètes, amateurs comme professionnels, peuvent réussir somme toute simplement.
Quelques-uns d’entre vous ont sûrement senti une surcharge au niveau des quadriceps, mais sans plus.
Toutefois, même si pour certains le workout ne s’est pas avéré un si grand challenge, il est nécessaire de bien récupérer pour être prêt à affronter 19.2.
Voici donc 5 trucs pour bien récupérer du 1er round:
1. Activez-vous pour mieux récupérer
On entend par active recovery le fait de faire fonctionner la machine à bas régime immédiatement après l’exercice. On veut donc faire une activité cardio-vasculaire légère pour une période d’environ 20min à une intensité de 20% de la capacité maximale. Par exemple, vous pourriez faire 20min de assault bike sans trop pousser et sans trop de résistance!
Objectif : drainer les déchets suite à l’exercice.
2. Foamrollez vos quads version 2.0
Plusieurs connaissent déjà les exercices avec un foam roller et auront instinctivement le réflexe de l’utiliser sur leurs quads ! Très bonne idée, mais voici une manière encore plus efficace d’utiliser le rouleau ! Combinez un exercice de foamroller avec un exercice d’étirement pour récupérer de la mobilité de vos quads comme un(e) pro !
Je vous conseille de rouler sur vos quadriceps de 3 à 5 minutes par jour.Lorsque vous trouvez un point sensible, pliez et dépliez le genou de 5 à 10 reprises afin de provoquer un étirement supplémentaire ! Il s’agit d’un exercice dériver du ART,une approche populaire de traitement.
3. Achetez (et portez !) des bas compressifs
Largement utilisés dans le triathlon, les crossfitteurs semblent délaisser les bas compressifs pour une raison obscure. Par manque de swag peut-être?! 😉 Difficile à dire !
Dans tous les cas, les bas compressifs ont montré scientifiquement leurs effets positifs sur la récupération post-entraînement et pourraient devenir une arme secrète pour vaincre votre voisin de gauche dans ton box durant 19.2!
4. Pour les plus fancy, utilisez la compression pneumatique avec un Normatec
Normatec est un gadget servant à faire de la compression par des chambres à air qui se gonflent en alternance afin de faire remonter le sang vers le cœur ! Selon la compagnie, 5 minutes de Normatec équivaudraient à 20 minutes de active recovery ! (Je suis un peu sceptique face à cette statistique, mais cela reste à voir…)
Attachez-vous bien, le tout vous est offert pour la modique somme de 1500$ À vous de juger si le jeu en vaut la chandelle !!!
5. Surélevez vos jambes au mur et contractez vos mollets
Si vous êtes « broke », je crois qu’il s’agit de votre meilleure option pour récupérer ! En effet, en mettant vos jambes dans les airs, le sang retournera au cœur par gravité et vous permettra d’éliminer les déchets métaboliques. Si vous voulez passer à un autre niveau, pointez vos pieds et ramenez les vers vous. Ce mouvement exécuté de façon répétitive et en alternance permettra de créer un effet de pompe et de drainage des déchets par le fait même. 10 à 15 minutes, les pieds aux murs en écoutant Netflix vous permettront d’optimiser votre temps tout en vous relaxant après un dur workout.
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Voilà, vous êtes fins prêts pour 19.2 !
Restez branchés à WOD Ta Vie pour nos NxtG conseils et ne manquez pas les conseils de Chloé Gauvin vendredi prochain sur la page Facebook de WOD Ta Vie afin planifier votre stratégie pour la prochaine étape.
Si vous avez besoin de conseils plus spécifiques concernant la récupération, n’hésitez pas à consulter notre site internet au www.nxtgphysio.com
Cet article est une traduction tirée de games.crossfit.com le 5 février 2019 nommé « 2019 Reebok CrossFit Open Announcements. »
Droits photo @CrossFit 819
Le CrossFit Open est un événement mondial. Au fil des ans, ces célébrations et compétitions de cinq semaines se sont développées pour refléter un sport en croissance dans notre communauté internationale. Depuis le lancement du premier WOD en 2011, les annonces du Open sont autant d’événements rassembleurs pour la communauté CrossFit.
Cette tradition se poursuit en 2019 : à compter du 21 février à 19h, une cohorte internationale d’affiliés de CrossFit et d’organisateurs de Sanctionals annoncera les workouts en direct. Chaque semaine emmènera son propre look et sa propre identité, des annonces en direct aux confrontations d’athlètes vedettes. L’atmosphère et le protocole seront déterminés par l’hôte. Les annonces seront disponibles sur Games.CrossFit.com et sur les médias sociaux des CrossFit Games.
Le Open Workout 19.1 débutera par des annonces simultanées en direct du Royaume-Uni, de la France et du Brésil. Par la suite, chaque annonce sera présentée de différents endroits du monde.
L’Open détermine les champions nationaux de plus de 150 pays et constitue une étape importante sur la route des athlètes aspirant au titre de Fittest on Earth. C’est également un événement qui relie la communauté CrossFit à travers la souffrance et l’accomplissement partagés. L’histoire du Open 2019 et ses annonces seront racontées par de nombreuses voix du monde entier. Inscrivez-vous, suivez nous et partagez votre histoire #intheOpen.
En Janvier, on est en plein milieu de l’hiver ici au Québec. Pas surprenant que depuis quelques années, le nombre de particpants québécois ne cesse de croitre au Wodapalooza CrossFit Festival. En plus de se tenir à Miami, FL, Wodapalooza (WZA) a évidemment été une des premières compétitions sanctionnées par CrossFit en vue des CrossFit Games 2019. Une chance de plus de croiser le fer (ou une bière) avec les meilleurs du monde!
Les meilleurs crossfitteurs au monde
D’ailleurs, ils étaient au rendez-vous, ces grands noms des Games; Noah Olsen, Travis Mayer, Sara Sigmundsdottir, Kari Pearce, la championne en titre Tia-Clair Toomey, le champion de nos coeurs Patrick Vellner, sans oublier Carol-Ann Reason-Thibault qui cherchait à mériter sa 5e participation aux CrossFit Games en 2019. Parmi les autres athlètes se mesurant aux meilleurs des meilleurs dans la catégorie Elite; notons la présence de Sam Cournoyer (Deka CrossFit) et Jeffrey Adler (CrossFit Wonderland).
Sans grande surprise, Vellner fut dominant tout au long du weekend en finissant avec 124 points d’avance pour s’assurer une place à Madison cet été. À en voir son écrasante victoire, on pourrait se demander ce qui arriverait aux Games si la chance jouait en sa faveur pour une fois, et qu’il offrait une performance égale à celle-ci… gageons qu’il donnerait du fil à retordre à Mat Fraser! Du côté des femmes, Toomey fut tout aussi supérieure, démontrant pourquoi elle s’est mérité le titre de femme la plus fit au monde par deux fois déjà. Du côté des Teams, une nouvelle catégorie 2H/2F élite a permis à la super-équipe RomWod/WIT (Jamie Greene, Cody Mooney, Jessica Griffith, Alec Smith) de se hisser au premier rang pour la place tant convoitée aux CrossFit Games.
Outre le top des tops, le Québec a su bien se représenter dans les catégories RX, Intermédiaire, Masters et Teens. Kim Chartand prit la 3e place du podium intermédiaire (en plus de la 4e place de Valerie Boileau)et les filles de RX Lab – The Flying V, eux, la première place des équipes de 3 filles RX. Du côté des équipes RX Hommes, Team Pro1 on eux aussi remporté la palme, et chez les Teens 13-15 ans, Léa Malo s’est rendu au 5e rang.
Voici tous les résultats de nos québécois.
Men Elite:
8e Sam Cournoyer – Deka CrossFit
19 Jeff Adler – CrossFit Wonderland
Women Elite:
8e Carol-Ann Reason-Thibault – CrossFit St-Jérome
Elite Teams – Men:
15e Jai L’doua – Syn3rgy Performance
19e RX Lab – The Flying V – CrossFit Villeray
RX Teams – Men:
1er Team Pro1 – CrossFit Pro1
17e CFQC – CrossFit Quebc City
33e Wolfpack – CrossFit ADM
57e Team Wolfpack Floride – CrossFit ADM
RX Teams – Women:
1er RX Lab The Flying V – CrossFit Villeray/CrossFit St-Jérome
Women Intermediate:
3e Kim Chartrand – CrossFit 819
4e Valérie Boileau – Reebok CrossFit YUL
16e Jessyca Nadeau – CrossFit Zero8
26e Myriam Plamondon – CrossFit Burst
Intermediate Teams – Men:
12e CrossFit de l’Est
17e Quebec 3 Corners – CrossFit Québec City
22e Inter l’Éveil – L’éveil CrossFit
23e Team Quebec – L’Usine 640
35e Small Calves & Big Chest – CrossFit O’Lac
Intermediate Teams – Women:
6e CrossFit de l’Est
13e Not Short! Just Fun Sized – L’Usine Taschereau
CocoNOT – Syn3rgy Performance
Women Scaled:
Evelyne Asselin – CrossFit Rimouski
Scaled Teams – Men:
12e Team Lulupalooza – CrossFit ADM
31e ADM Kinatec Geriatrics – CrossFit ADM
44e CrossFit Drummond
Scaled Teams – Women:
13e Small’z n’Tall – L’usine CrossFit Trois-Rivières
31e Apexdottirs – Apex Sports Performance Centre
Masters:
10e Sophie Hudon 35-39 (Actiforme P3M)
9e Nicolaos Harbilas 45-49 (Repaire CrossFit)
Luc Cyr 55+ (CrossFit F&L Edmunston, NB)
Teens:
5e Lea Malo 13-15 (CrossFit Villeray Gym Le Vestiaire)
La poussière est finalement retombée sur la planète CrossFit. À l’automne 2018, l’entreprise CrossFit (CrossFit HQ) aura effectué des licenciements majeurs au sein de son équipe média, accompagnés d’annonces-chocs concernant les procédures de qualification aux CrossFit Games. Nous savons donc maintenant que les Régionaux seront chose du passé, dans le but de mettre les affiliés du monde entier à l’avant-plan. CrossFit HQ semble toutefois avoir changé ses stratégies de communication et l’information se fait rare et difficile à confirmer. En date d’aujourd’hui, les prochains points ont toutefois été confirmés de sources sûres.
Les Opens seront déplacés en octobre dès 2020 et prendront encore plus d’importance qu’avant: chaque champion national se verra automatiquement qualifié pour les Games. La disparition des Regionals laissera place à une série de compétitions sanctionnées par Crossfit HQ où pourront se qualifier athlètes individuels (hommes et femmes) et équipes. Le top 20 du Leaderboard des Opens sera aussi qualifié pour les Games, en plus de 4 « wild cards » par division; des athlètes pouvant appartenir à d’autres disciplines ou ayant « démontré une capacité à accomplir la charge de travail requise. »
Les « Nouveaux Régionaux »
Pour ce qui est des compétitions sanctionnées, il s’agira d’un circuit de 16 compétitions préexistantes à travers le monde qui continueront d’être gérées de manière indépendante, mettant en vedette leur propre culture, horaire et formule de workout. Chacun des gagnants hommes, femmes et équipes de ces événements se verra attribué une invitation aux CrossFit Games.
Au moment de mettre sous presse, 7 compétitions sont annoncées:
1- Le Dubai Fitness Championship (Décembre 2018) 2- Wodapalooza CrossFit Festival (Janvier 2019)
3- CrossFit Fittest in Capetown (Février 2019) (CROSSFIT OPEN – Février/Mars 2019) 4- Mid Atlantic Affiliate Challenge (Avril 2019)
5- Brazil CrossFit Championship (Mai 2019)
6- Granites Games (Juin 2019)
7- Le CrossFit French Throwdown (Juin 2019) (2019 REEBOK CROSSFIT GAMES – Août 2019)
Lancement des Opens 2020 (Octobre 2019)
Le nouveau portrait géographique des Games prend forme et les régions sont diversifiées. Selon nos conversations avec Armen Hammer (ArmenHammerTV), 13 des 16 événements seraient déjà choisis ou en cours de négociation. Il s’agirait d’événements à Amsterdam, en Islande, en Ohio, à Del Mar en Californie, en Chine et en Australie. La rumeur voudrait aussi que le Swiss Alpine Battle soit signé sous peu.
photo Facebook @frenchthrowdown 2018
Les événements canadiens
Mais qu’en sera-t-il des régions anciennement desservies par les East et West Regionals? Pour l’instant, aucune des compétitions pressenties n’est en sol canadien. Selon Hammer, »Canada needs one ». Ça serait logique vu la présence historique de Canadiens et Canadiennes aux Games.
Quels seraient les candidats probables à un événement sanctionné?
UG Series
20 000$ en prix (cadeaux et bourses)/ événement extérieur/ juillet.
Depuis 2012, UG Series (BeachWOD, Winterfest, True North Strong & UG Games) développe des événements multidisciplinaires originaux et populaires. Le BeachWOD (maintenant appelé UG Games) attire plus de 1000 athlètes par année dans 14 catégories (individuels, équipes mixtes, groupes d’âge) dans la région de Blue Mountain en Ontario.
CanWest Games
Prix en argent pour la catégorie Élite individuelle/ événement extérieur/ juillet.
Fondé en 2013 à Coquitlam, BC, les CanWest Games sont maintenant fusionnés au Fight of The Fittest qui avait autrefois lieu en Alberta. Tenus en juillet dans le stade extérieur Percy Perry sur multiples plateaux, les CanWest Games comprennent une seule catégorie individuelle élite (hommes et femmes), 12 groupes d’âge et 6 catégories pour équipes de même sexe.
Atlas Project
Plus de 30 000$ en bourses (2017)/ événement intérieur/ octobre. Maintenant à sa 3e année, les Atlas Games sont nés de l’évolution de ZooBattle, de la FTL et pour les plus vieux, de la Filthy 50 Big League. C’est un long historique des plus grands événements québécois qui se tient maintenant au mois d’octobre au Centre Claude Robillard et qui accueille 14 catégories d’athlètes (individuels, groupes d’âge et équipes de même sexe).
Malgré la qualité de ces événements et leur historique dans la communauté canadienne, il n’en reste pas moins que les CrossFit Games s’en tiraient très bien avec les Regionals en sol américain. Plusieurs questions se posent ; est-ce que les athlètes Canada East devront se rabattre sur les Wodapalooza, MAAC, et Granite Games annoncés jusqu’à présent? Verrons-nous le retour des East Coast Championships à Boston? Si 7 des 16 événements à venir à travers le monde sont déjà officiels, à quel degré d’avancement en sont les 9 autres? Selon un athlète des Games à qui nous avons parlé, les principaux concernés auraient déjà été contactés si leur événement devait apparaître sur la nouvelle carte géographique des CrossFit Games. L’organisation du Atlas Project, de son côté, confirme avoir soumis formellement sa candidature sans toutefois avoir eu de réponse à ce jour.
photo Facebook @atlasprjct 2018
Il sera aussi intéressant de voir comment le calendrier se dessine. En ce moment, les Qualifs pour Dubai et pour Wodapalooza se tiennent en octobre. Selon les plus récentes informations, il faudra y ajouter les Opens en 2019. Est-ce qu’une compétition locale comme les Atlas Games (dont le Online Qualifier est en septembre et l’événement principal en octobre) serait appelée à réorganiser son calendrier? Pourrait-elle être exclue d’office simplement par faute de timing?
Si le calendrier semble bien peu standardisé, s’agit-il d’une opportunité pour une compétition au Canada? L’automne, qui était typiquement la off-season, sera maintenant une saison clé dans la préparation d’athlètes du CrossFit. De la même façon, l’emplacement géographique des événements confirmés laisse bien peu de place aux prédictions. Le Brésil, qui n’a jamais été hôte des Régionaux, sera maintenant l’hôte d’une compétition sanctionnée. Finalement, le Mid-Atlantic Affiliate Championship, qui n’a jamais été reconnu comme une destination pour les athlètes pro, deviendra pourtant un incontournable du circuit professionnel dans le sport du CrossFit.
En somme, ni le lieu, ni la date, ni l’envergure des événements sanctionnés jusqu’à présent ne semblent diriger les choix de CrossFit HQ. Au Canada et au Québec, en plus de la présence régulière de nos athlètes aux Games et sur les podiums, rien ne nous empêcherait de croire à la tenue d’une compétition sanctionnée ici, à la maison. Reste à voir ce que l’avenir nous réserve!
