Pour Janvier 2015 on vous a préparé un nouveau défi. Pour faire suite à notre série de benchmarks du mois, ce mois-ci on vous suggère Diane.
Diane :
3 rounds consécutifs de 21, 15 et 9 répétitions
Deadlifts et Handstand Push ups
Le plus rapidement possible
Le poids RX des deadlifts est de 225 livres pour les hommes et de 155 livres pour les femmes. Pour adapter le WOD, certains de nos athlètes ont ajusté le poids à 195 livres pour hommes, et 115 livres pour les femmes. Pour les handstand push ups, nos athlètes ont adapté soit avec une plate et un abmat sous la tête pour diminuer la distance du push up, ou bien en faisant des DB press assis (aucun push/jerk).
Nos temps ont varié de 5:44 à 8:23, saurez-vous faire mieux? Faites Diane ce mois-ci et postez vos temps dans les commentaires.
Merci à Phil, Jo, Walt, Amé, Guylaine, Virginie, Annie au Crossfit 132 ainsi qu’à nos Coachs Vinny et Alexis! Caméra et Montage par Jason Cameron.
