Louis-Pierre Lauzon est coach et propriétaire de CrossFit Rosemont.
Ce texte est une traduction libre de « 10 Things The Best Athletes Do (That You Might Not) » publié sur eattoperform.com en Janvier 2015.
Vous avez vu ou vous avez participé aux qualifications des Atlas, de Wodapalooza, les Atlas Games… et là vous êtes super motivés à vous entraîner! Tant mieux, profitons-en! Mais vous avez aussi remarqué quelques faiblesses à travailler et là vous voulez tout changer, tout améliorer dans votre entraînement. Attention aux pièges!
Voici donc un top 10 de certains petits détails que font les athlètes élites …et qui peuvent parfois manquer aux bons ou même aux très bons athlètes.
#1 Les athlètes ne recherchent pas de solutions rapides:
Il faut faire confiance au cheminement, au processus et toujours travailler fort. Il ne faut pas faire le focus sur les résultats ou sur la finalité.
#2 Les athlètes savent où ils se trouvent, où ils veulent se rendre et comment y arriver:
Définissez-vous des objectifs réalistes, à court et moyen terme, et ayez un plan pour vous y rendre. Vos coachs servent à ça!
#3 Les athlètes n’atteignent pas leurs objectifs d’apparence physique en coupant des calories:
Le corps est une machine et la nourriture est son carburant.
#4 Les athlètes ne pensent pas qu’à leurs abdos!
Oui les athlètes ont souvent un 6-pack bien découpé, mais simplement parce qu’ils travaillent fort et que la « shape » vient avec le travail. Ils ne se concentrent pas là-dessus.
#5 Les athlètes ne s’inquiètent pas de trop manger et d’accumuler du gras:
Vous voulez lever plus lourd? Ça prend plus de masse musculaire. Plus de masse musculaire? Il va y avoir du gras qui vient avec. That’s it.
#6 Les athlètes s’entraînent intelligemment et se concentrent sur des petits gains de performance:
Ça ne veut pas dire y aller all-out 24 heures par jour, 7 jours sur 7.
#7 Les athlètes ne se sentent pas mal ou coupables lorsqu’ils ratent une séance d’entraînement:
Ce n’est pas UN entraînement qui va tout changer. Prenez-le comme du temps de récupération additionnel.
#8 Les athlètes s’entourent de gens meilleurs qu’eux:
Oui s’entraîner avec d’autres personnes, mais aussi rechercher des coachs spécialistes.
#9 Les athlètes sont toujours à la recherche de nouvelles informations afin d’élargir leurs connaissances:
Un livre, un site web, un vidéo, un séminaire, une certification, etc.
#10 Les athlètes font TOUT ce qu’ils peuvent pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes:
Pas d’excuses concernant l’entraînement, la nutrition et la récupération.
Lesquels sont vos préférés? Que faites-vous déjà, que pouvez-vous améliorer?
