Compétition

16.1 est dans la poche et nous avons enfin brisé la glace sur le test annuel de nos capacités personnelles. Chez WODtaVie, on a été dans plusieurs gyms et on fait parti de plusieurs de vos groupes de discussion FaceBook. On a vu les réactions des proprios à l’annonce du WOD et celle des athlètes après leur première tentative. Suite à une analyse approfondie et hautement scientifique sur le sujet, voici ce qui en ressort.

Le nombre idéal de reprises pour un WOD du Open est de ZERO.

Dans les dernières semaines, nous avons parlé des crossfitteurs sportifs et de l’attitude à adopter lors du Open. Nous avons traduit un article sur les gyms qui font de l’Open un vrai party, en faisant des équipes et en leur donnant des points pour toutes sortes de catégories participatives et farfelues. On a aussi parlé aux proprios de CrossFit St-Jean, qui ont instauré une politique de 1 essai seulement lors du Open. Ce qui en découle, c’est que le Open, les Régionaux et les Games ne sont plus ce qu’ils étaient. On connait les enjeux, on sait ce que ça prend. On connait les athlètes qui se dédient corps et âme à l’atteinte d’un seul et unique but; se rendre à Carson, California en Juillet.

Pour 99% d’entre nous, donc, notre ultime test est le Open, et c’est tout.

On y test nos capacités physiques, notre force, notre endurance. On test notre habileté à affronter l’imprévisible.  Tous les jours qu’on va au gym, on essaie une nouvelle combinaison de mouvements, et on fait du mieux qu’on peut. Certains jours on se surprend, et d’autres fois on se déçoit. Mais à travers tout ça, on apprend à gérer nos attentes. Un peu comme Coach Thérrien, il faut savoir encaisser les coups et garder la foi. Imaginez un peu ce que serait la Saison 2015-16 des Canadiens si ils avaient pu reprendre chaque défaite coup de cœur?! Ils battraient surement le record du plus grand nombre de parties jouées en saison régulière… sans pour autant se rendre en Séries!

Évidemment, le format de la compétition permet aux athlètes de tenter leur chance à plusieurs reprises. De Jeudi 20h à Lundi 20h, tout est permis. Par contre, il faut penser à ce qu’il y a à gagner… et à perdre. Dans cet ordre d’idée, c’est comme si vous vouliez faire Fran 3 fois en 3 jours en espérant un résultat différent à chaque fois.

Open Wod redos 2

Avec la logistique d’un workout comme 16.1, qui juge toutes ces tentatives? Est-ce que l’espace requis pour un bon 20 minutes est disponible dans l’horaire régulier de votre gym? Est-ce que votre première tentative a eu lieu lors d’un samedi après-midi achalandé où chaque précieuse plage horaire valait son pesant d’or???? Et au final, qu’aurez vous gagné? 15 reps de plus? Une 1543e position dans la région plutôt que la 1602e?  Un gros « kin toé » à ton chum au gym lundi? Non mais ton égo à part ça, il se porte bien?

Tout cela étant dit, la compétition est un excellent outil de travail pour tout athlète qui se prend au sérieux, qu’il soit débutant, intermédiaire, avancé ou élite. Pour vous qui voulez donner le meilleur de vous-mêmes au Open, voici nos suggestions.

Dormez. Buvez de l’eau. Mobilisez. Prenez la semaine pour focuser sur toutes les facettes dont vous avez le contrôle. Entrainez-vous avec modération, ne risquez pas une blessure ou de la fatigue musculaire d’ici la fin de semaine prochaine. Jeudi soir, pensez tout de suite au réchauffement le plus approprié pour vous, selon les mouvements qui seront annoncés. Vendredi, allez faire du Open Gym et essayez un round ou 2. Prenez des notes. Combien de temps par round, quelle intensité était requise, comment vous sentiez-vous après? Et le soir venu, carb load, electrolytes, et au lit de bonne heure!

Open Wod redos 3

Si vous ne suivez aucune de ces recommandations, que vous prenez du temps à un juge et à votre communauté pour votre 1ère tentative et refaites quand même le WOD lundi… dites-vous bien qu’aucune de vos tentatives ne vous offrira la vraie satisfaction de savoir que vous avez donné le meilleur de vous-même.

Autrement, prenez un peu de recul. Amusez-vous avec votre gang Samedi prochain. Donnez le meilleur de vous-même, et dites vous bien que chaque workout du Open deviendra un nouveau Benchmark WOD a refaire dans les mois et les années à venir.

Bon Open, on se voit sur le leaderboard!

Compétition

Je ferai pas ma péteuse de broue en disant que j’ai été à Boston en fin de semaine pour couvrir la East Coast Championships alors qu’en en réalité j’étais dans mon salon devant mon ordi mais hey, un œil extérieur, c’est toujours mieux que rien du tout!

Si vous avez suivi la compé sur le net, vous avez certainement pu apprécier comme moi des entreprises faire la promotion de leurs suppléments, appareils pour récupérer, linge, souliers ou bouffe paléo. C’est l’occasion idéale pour les commerçants de faire la piasse.

Il faut également signaler la quantité prodigieuse d’annonces de boissons énergisantes présentées par un gars ressemblant à Marc Boilard qui fait des mix dégueux avec du Jack Daniels, du beurre de peanut pis du yogourt avec une face pour essayer de te convaincre que c’est bon. Ou encore, celles avec une fille avec un peu trop d’attitude qui a l’air d’avoir un peu trop de fun à mélanger un sachet de poudre de protéine avec une cannette de jus gazéifié (qui se vend pas au Canada by the way) en essayant d’empêcher son shaker de lui exploser dans la face après l’avoir mélangé pendant deux minutes.

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Il faut dire que c’est un défi en soi de tenter de couvrir avec une perspective québécoise un événement américain filmé par du monde américain. Parce qu’évidemment, c’est juste leurs athlètes qu’ils filment. Une fois de temps en temps, on est chanceux quand on en voit un de notre gang passer. Faut juste s’arranger pour pas cligner des yeux. (En passant, c’est moi ou le set-up de la Zoo Battle était plus gros que le leur? Dans votre face les américains!)

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WOD1 : AMANDA (Time Cap: 6 mins)

 Les filles: Maude Charron finit en 4 :53, Carol-Ann Reason-Thibault termine pour sa part en 4 :33. Pas de québécoises dans la dernière vague mais quelques filles intéressantes à suivre : Sara Sigmundsdottir (gagnante des ECC 2015), Katrin Davidsdottir (gagnante des Crossfit Games 2015) et Brooke Ence (juste une athlète qu’on voit partout et qui rend jalouses toutes les filles qui font du crossfit). À se fier au line-up de la 3ième vague, faut croire que ça semble être une avantage d’avoir des cheveux longs et blonds pour bien se classer (et que plus y fait froid dans ton pays d’origine, plus t’as de chances d’être forte). Maddy Myers fait le meilleur temps d’Amanda avec 3 :35.

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Les gars :5

 

Le montréalais Patrick Vellner réalise un temps de 3:37 et Alex Vigneault termine avec 3 :26. Mention spéciale à Cody Anderson et sa moustache qui remportent en 3 :06. Pas de québécois non plus dans la 3ième vague mais une brochette ridicule de gars qui ont étés aux Games dont entre autre : Mat Fraser, Noah Ohlsen et Elijah Muhammad.

 

Meilleur temps d’Amanda pour les gars : Matt Fraser (2 :48) – et c’est pas une erreur de frappe. Les gars se tappaient en moyenne 9 muscle-ups en 30 secondes – le même temps que ça me prendrait pour avoir mon swing pour faire le premier.

 

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DÉMONSTRATION D’HALTÉRO

Le show continu et ils nous offrent une démo de Clean & Jerk avec Lauren Fisher et CJ Cummings, un jeune prodige de 16 ans (googlez son  nom ça vaut la peine).

Lauren ouvre avec 215lbs et enchaîne avec 225lbs et 235lbs. Elle tente le 245lbs mais malheureusement ne passe pas son squat. Elle aurait pu se forcer un peu mais bon… (!)

CJ pour sa part débute modestement avec 305lbs, probablement pour s’échauffer. Il éclate ensuite 325lbs et 335lbs (en power clean excusez-moi) pour terminer en égalisant son PR de 345lbs avec une face de « j’ai pas tellement forcé ».

J’ai bien aimé cette partie de la journée. Grâce à eux, je peux complexer allègrement en réalisant que ma technique est encore plus à chier que ce que je croyais.

WOD2 : SPOTLIGHT EVENT

1 RM Clean & Jerk

Formule sympathique où on se croyait au cirque. Tous les athlètes se suivent à la queue-leu-leu pour faire leurs lifts sous un spotlight sur une seule et unique plateforme. Les poids sont prédéfinis et augmentent chaque fois que tous les athlètes sont passés.

Tu réussis? Vas dans la file pour le prochain poids. Pas capable de  lever ta barre? On te retourne aux vestiaires.

Le but est de passer les quatre poids obligatoires pour accéder à la « finale » où les athlètes restants pourront choisir eux-mêmes leurs poids dans le but d’obtenir une première place. L’ordre établi pour savoir qui passe après qui est pas très clair mais on s’en fout, c’est l’fun à regarder. Fait intéressant : chaque partie du lift compte. Des points sont donc alloués pour le clean, le dip et le jerk.

Les filles :

  • 220lbs : Solide performance de Maude Charron et de Carol-Ann qui accède au prochain round en sauvant son jerk.
  • 225lbs: Maude lève le poids comme si ça pèsait 150 lbs et Carol-Ann effectue son plus beau lift pour se placer au 12ième
  • 230lbs : Maude est solide, Caro se bat avec son clean et l’emporte mais doit laisser tomber la serviette car il n’y avait plus assez de jus pour le jerk. Katrin Davidsdottir échoue.
  • 240lbs : Poids final pour Sara Sigmunsdottir.
  • 245lbs: Maude fait un choix audacieux en choisissant d’ajouter 15lbs à son dernier lift. Décision payante qui la place au troisième rang. Vient ensuite la rejoindre Brooke Ence.
  • 250lbs : Maude Charron tente son dernier lift, réalise un superbe clean mais manque le jerk.
  • 255lbs : La jeune Mady Myers se sauve du fond de son clean pour se hisser à la 2e place.
  • 260lbs : Le spectacle du moment, Taylar Stallings fait un power clean et réussit aisément la tâche. Notons qu’elle faisait des… muscle clean? et qu’elle jerkait tous ses autres poids comme si elle lançait 100lbs en l’airs À en juger par sa force surhumaine et sa shape aussi haute que large (5’3, 160lbs), c’est à se demander ce qu’elle cache dans ses leggings.

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Les gars :

  • 315lbs : Alex Vigneault réussit, Patrick Vellner manque après s’être battu avec son clean.
  • 335lbs: Alex réalise aisément le poids qui le placera au 9ième rang alors que Noah Olsen abandonne, incapable de se relever après avoir mis un genou par terre. « EZ » Muhammad mérite bien son surnom car il donne effectivement l’impression que c’est facile.
  • 345lbs : Alex manque la réception du jerk. Fraser réussit en culottes de jogging.
  • 360lbs : Poids final pour Mat Fraser.
  • 365lbs : Kenny Leverich réussit, Garrett Fisher manque son jerk et Sam Dancer fait un nouveau PR avec une forme horrible mais très divertissante.
  • 370lbs : « EZ » Muhammad tient fièrement son nouveau PR à bout de bras pendant 5 secondes.
  • 375lbs : Nick Urankar clean facilement mais manque le jerk (Nick, c’est le gars toujours en chest qui a les épaules les plus larges de la communauté du crossfit – pas étonnant qu’il rentre dans aucun gilet.)
  • 380lbs : Jeff Evans remporte l’épreuve encore une fois cette année.

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WOD3 : BIG FAT FRELEN Helen + Fran (T.C. 14 mins)

21-15-9

– C2B

– Russian KB swing 70/100

– Thrusters 65/95

* 400m de TrueForm Runner au départ et entre chaque round

 Un WOD aussi horrible que son nom pouvait l’annoncer.

Les filles :

Kari Pearce semble faire toutes les faces d’Emoji possible du répertoire du iPhone 6 pendant son dernier 400 mètres (merci au commentateur pour cette délicieuse métaphore). Grâce à sa technique, elle emporte la première vague avec un temps de 12 :48

Caro termine l’épreuve en 4ième position de la 2ième vague – n’ayant pas la chance de tout exécuter dans le time cap. C’est Katrin Davidsdottir, qui a glissé au classement, qui l’emporte dans ce groupe avec 12 :28.

Maude Charron s’est hissée dans la dernière vague grâce à sa superbe performance à l’épreuve d’haltéro et fait une entrée remarquée en manquant le lancer de son t-shirt dans la foule. Durant l’épreuve, on peut admirer Busta Rhymes Taylar Stallings dans toute sa grâce sur son TrueForm. Sara Sigmunsdottir a le meilleur temps au cadran avec 12 :12.

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Les gars :

Il faut dire que les gars, même s’ils sont parfois plus divertissants à regarder, se sont tenus assez tranquilles sans qu’il n’y ait d’éléments notables. Notre montréalais Patrick Vellner termine avec une belle 3ième position dans la 1ière vague avec un temps de 11 :50

Nous attendions Alex dans la 2ième vague mais il n’est malheureusement jamais apparu – cause de maladie. Sam Dancer semble avoir emprunté le kit de Brooke Ence avec sa camisole de fille et ses shorts un peu trop courtes. Cody Anderson et sa moustache l’emportent une fois de plus avec un temps de 12 :01

Dans la dernière vague, chaude lutte entre Noah Ohlsen et Mat Fraser mais Noah l’emporte avec cinq reps d’avance et un temps de 11 :13.

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SURPRISE FINAL EVENT

9-6-3: bar MU puis 1 Macho Man complex: 3 power clean, 3 front squat, 3 push jerk (145/205)

* deux athlètes se font éliminer chaque round dans un sprint ultime

 Parmi les huit filles finalistes : Katrin Davidsdottir, Brooke Ence, Mady Myers et Sara Sigmunsdottir. Mady Myers l’emporte.

Parmi les huit gars : Cody Anderson, Garret Fisher, Noah Olsen et Mat Fraser. Tout un show avec les quatre gars du dernier round qui finissent tous avec une seconde de différence. C’est Mat qui l’emporte.

Enfin, annonce des grands gagnants de la East Coast Championship 2016 qui repartent chacun avec un beau chèque de 15 000$  :

SARA SIGMUNSDOTTIR (2ième année consécutive)

MAT FRASER (3ième année consécutive)

Mais dans notre cœur, c’est de nos québécois dont on est les plus fiers!

Nos filles :

9ième position : Maude Charron

14ième position : Carol-Ann Reason-Thibault

16ième position: Chloé-Gauvin David

Nos gars :

15ième position : Patrick Vellner

22ième position : Alex Vigneault (avec deux épreuves complétées)

Une journée de compé excitante à suivre et si on ne peut souhaiter qu’une chose, c’est qu’en 2017 il y ait encore plus d’athlètes du Québec!

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Compétition

Vous savez qui a gagné la grande finale ZOO Battle 2015. Tout le monde le sait, c’est la première chose qu’on vérifie le lendemain (si nos amis ne nous l’ont pas texté live la veille). Vous savez les WODs, ils étaient écrits avec un beau petit vidéo des jours avant l’évènement. Alors qu’est-ce qui reste à parler au juste? Des DESSOUS de ce qui s’est passé en fin de semaine. Par « dessous » je veux dire tout-ce-qui-s’est-passé-que-je-trouve-vraiment-digne-de-mention, ces choses qui intéressent vraiment les gens. Voici un portrait des éléments forts de la compé… vu d’un angle différent.

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Portons d’abord notre attention sur les styles vestimentaires variés de l’assistance qui représentaient bien la température typique québécoise moyenne.

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Certains spectateurs endiablés n’hésitaient pas à se tenir debout sur la dernière marche des estrades pour supporter leurs amis, au péril de leurs vies.

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Si vous vous demandez à quoi ressemble l’aire d’une compé qui compte plus d’une centaine athlètes, la meilleure comparaison serait probablement un camping en temps de St-Jean. Des chaises, des glacières, bin des breuvages pis des corps morts éparpillés.

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Il serait temps qu’une étude se penche sérieusement sur la question du port de cuissard masculin. En effet, il semble y avoir une augmentation de la tendance du port de cet accessoire chez les hommes qui  semble coïncider avec le fait que plus les shorts sont serrées, plus le chiffre au snatch est élevé. (Information précieuse pour ceux qui cherchent à faire de nouveaux PR.)

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Je tiens à dédier ce paragraphe aux Pandas Gunners qui ont pris le temps de penser à un concept de nom ET à confectionner des t-shirts d’équipe. (On m’a pas dit par contre si la SPA avait approuvé.)

 LES WODS

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Un des éléments forts revient à la première épreuve en équipe où les athlètes avaient, parmi d’autres mouvements, à faire un 200m de partner carry. Nous avons eu une belle preuve d’inventivité dans les stratégies employées (avec certaines positions dignes du Kamasutra) telles « le petit cheval »,  « la poche de patate » et « la crucifixion ».  (Mentionnons aussi la technique unique de la dernière équipe qui court à trois jambes.)

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Lors du deuxième WOD, l’ambiance pouvait étrangement rappeler celle d’un bar le vendredi soir alors que les filles se démenaient sur le plancher pendant que les gars les regardaient de manière décontractée assis sur le bord.

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Une compétition digne de mention se doit d’avoir un moment classique où 75% des athlètes se ramassent les mains en sang. Merci aux Chest to Bar du troisième WOD qui ont aisément permis d’atteindre le quota et d’ouvrir le festival de la main ouverte.

ENQUÊTE JOURNALISTIQUE

Pour rendre cet article complet et pertinent et prouver la crédibilité de la démarche, il était nécessaire de faire une recherche approfondie sur le terrain. J’ai donc sélectionné quelques questions d’usage afin de mieux connaître ces curieuses bêtes.

Avez-vous des rituels pré-compés?

– Toujours le port des mêmes boxers (des Nike noirs pour ceux que ça intéresse)

– Se brosser les dents avant chaque épreuve

– Manger des tortellinis sauce rosée

– Se mettre du vernis à ongles (prenez des notes les gars)

– Se clancher deux tasses de guimauves avec du lait

– Passer à travers d’un pot de Haggen Daz

Que prévoyez-vous manger dimanche soir après la compé?

(J’ai vu les des yeux briller alors que 99% des athlètes se voyaient déjà se bourrer de junk.)

Par ordre de popularité :

McDo

Poutine

– Pizza (comme dans « une pizza par personne »)

– Hamburgers avec des frites pis de la boissooooooon

– St-Hub

– Cage aux Sports

– Harvey’s

– Madison

– Steak

– Chips

– Ribs

– Brownies

– Slush

– Jujubes

Puis, quelques questions en rafales…

String ou bobettes?

Ceci était une question destinée aux athlètes féminines car je n’étais pas certaine que les gars osent se compromettre devant leurs coéquipiers – ce qui aurait pu biaiser le résultat. Le string remporte la palme avec 65% des répondantes (souvent par souci d’éviter que la bobette « rentre dans la craque » ou l’effet « double fesse » pas très flatteur dans les leggings), suivi de 20% pour les bobettes et un 15% non négligeable pour l’option commando.

 Snatch ou Clean & Jerk?

65% Clean & Jerk vs 25% Snatch

Burpee ou Assault Bike?

La réputation de l’Assault Bike demeure fidèle à elle-même. 72% des athlètes préfèrent encore se tapper des burpees plutôt que d’être obligés d’en faire.

Protéine à la vanille ou au chocolat?

Débat quasi impartageable toujours d’actualité : 54% vanille, 46% chocolat

Sues-tu plus du dos ou de la craque de fesses?

Je dois avouer être surprise par la proportion identique de filles qui suent autant de la raie que les gars. Les réponses ont donc étés compilées sans regard pour le sexe mais le dos demeure quand-même la zone la plus répandue avec 62% des votes.

Combien de fois tu as été faire caca depuis ce matin?

40% disent y avoir été une fois, 30% deux fois, 16% n’y ont pas été du tout, 11% trois fois et nous avons un chanceux qui y a été quatre fois. Trop ou pas assez… l’important est de savoir timer ses priorités.

Reebok ou Lululemon?

La lutte est chaude pour les deux sexes confondus mais Lulu l’emporte avec 56% contre 44% pour Reebok.

Pues-tu des pieds?

On peut supposer que le marché de la poudre de bébé doit bien rouler parce que presque la moitié des athlètes (43%) disent que oui.

Combien de fois changes-tu ton t-shirt (ta camisole) pendant une journée de compé?

La nature fait bien les choses et sait répartir uniformément la sudation de la population car 20% revient respectivement à chaque catégorie, soit : aucune, une, deux, trois fois ou à chaque WOD.

Es-tu désagréable avec ton chum/ta blonde la veille ou pendant une compé?

38% des athlètes ont avoués l’être. (Mais ça c’est juste ceux qui ont osés le dire.)

Te sens-tu plus performant(e) en chest (ou en top)?

On peut constater un impact certain sur l’aspect psychologique de la technique car 43% des athlètes voient une différence (ou croient en voir une) en enlevant leurs-t-shirts.

 

Voilà qui complète ce superbe résumé des éléments intéressants de cette Zoo Battle 2015. Il est évidemment naturel de féliciter les rois et reines de l’évènement pour leurs performances impressionnantes mais aussi ceux et celles qui ont réussi à faire un PR, un premier muscle up ou qui ont donnés le meilleur d’eux-mêmes pendant la fin de semaine. Parce que pour faire une jungle aussi trippante que celle qu’on a eue, ça marcherait pas si y avait juste des lions!

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Compétition

Et de 1! La 1ère journée de compé vient de finir pour les athlètes de la FTL, avec une formule enlevante ou les athlètes devaient plus que jamais user de stratégie pour décider de la tournure des événements.

La journée a commencé vers 10 :00 avec un workout classique; 1 vague de 8 gars suivi de celle des filles. La twist, c’est que le classement de ce WOD permettait au top 4 de choisir qui du bottom 4 ils voudraient affronter dans le premier 1-contre-1 de la journée. Ce WOD initial était donc comme suit:

Workout 1: Royal Rumble
Amrap 3mins: Row for Cals
2 mins rest
Amrap 2mins: Thruster @ 185-135
2mins rest
Amrap 1 min: HSPU

Les 4 meilleures filles, Carol-Ann Reason-Thibault, Julie Nadeau, Sonia Hurtubise et Lisa Kham ont choisi respectivement Maria Akerlund, Manon Lesur, Helena Falk et Manon Arsenault. Pour les gars, Simon Paquette a fini 1er et a choisi d’affronter Alexis Dufour, suivi de Jonathan Cayer qui a sélectionné Nycolas Joyal, Viger qui a choisi Alexandre Jolivet, et les 2 restants, Nicolas Leblanc et Yves-Eric Pilote, qui restaient à s’affronter.

Le défi ici, c’est que les athlètes ont eu à choisir leurs adversaires seulement quelques secondes après avoir appris le WOD suivant :

Workout 2 Duel 1 :
6 Rounds
6 Full Snatch @ 135#/95#
12 Box Jumps @ 30”/24”
Reps descendants de 1 et 2 à chaque round: 6 snatchs/12 box jumps, 5 snatchs/10 box jumps, etc.

Parmi les points forts de ces premiers duels, la performance de Alexis Dufour contre Simon Paquette, qui a démoli tous les meilleurs temps de ce workout avec plus de 20 secondes. Avec des full snatch et des box jumps hauts, le WOD aura certainement eux raison des jambes de tout le monde!

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Les 4 perdants de cette première vague se sont ensuite retrouvés dans une vague d’élimination, qui ont dû se mesurer les uns aux autres : Kham, Akerlund, Lesur et Hurtubise pour les filles, Pilote, Joyal, Jolivet et Paquette se sont donc retrouvé dans une première vague éliminatoire :

Workout 3 Duel 2
700m Row
50 wallball (15KG-10KG)
30 Chest to Bars
10m Handstand walk

De ces 4 hommes et 4 femmes, seulement 2 pouvaient poursuivre. Il fallait voir ces 2 vagues, la rage au cœur, tenter de se sauver par tous les moyens de l’élimination. Pour lancer les athlètes dans l’inconnu, les wall balls étaient en fait des slam balls de 33 et 22 lbs respectivement. En plus, les filles devaient elles aussi lancer à 10’!

Les gagnants du premier duel, eux, ont aussi fait ce même WOD, mais en un contre un. Fait saillant de ces duels, Julie Nadeau, à 4’10’, a eu beaucoup de difficulté avec les wall balls lourds à 10’, surtout contre une Carol-Ann Reason-Thibault qui a brillé par sa constance toute la journée.

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En fin de journée donc, Nicolas Leblanc mène chez les hommes, avec Daniel Viger sur ses talons. Les autres hommes ayant survecu à l’élimination (Paquette, Cayer, Dufour, Jolivet) devront subir une autre ronde éliminatoire qui éliminera 2 d’entre eux pour que les 2 gagnants de ce WOD se mesurent à Leblanc et Viger en demi-finales. Pilote et Joyal de leur côté, auront livrer de solides performances sur ces 3 WODs pour terminer ici leur aventure lors de la première journée de compétition.

Chez les femmes, Carol-Ann a tout gagné pour finir la journée en tête, avec Helena Falk qui a battu Manon Arsenault de peu pour passer directement en demi-finale. Les filles restantes pour la 2e vague éliminatoire sont donc Sonia Hurtubise, Manon Lesur, Julie Nadeau et Manon Arsenault, dont les 2 meilleures remonteront aussi au tableau principal à la demi-finale. Les filles éliminées en cette première journée sont Kham et Akerlund.

tableau FTL

Somme toute, ce fut une journée haute en émotion, avec une programmation unique et un setup sans pareil. Éclairage, entrée des athlètes, MC, DJ, équipe de production télé complète, tout y était pour en avoir plein les yeux et les oreilles. Les athlètes de Area CrossFit sont venus en grand nombre encourager des athlètes qui leur étaient tous inconnus, ajoutant à l’ambiance électrisante de la journée. Reste à voir quelles autres surprises la FTL réserve aux athlètes demain, et surtout qui arrivera fin premier pour ramener le cheque de 10 000$!

Compétition

Jeudi, 22 Octobre, 2015. 11:30 AM, heure de Barcelone. Dans le lobby de l’Hotel Sidorme Viladecans, les finalistes de la FTL World Championships arrivent par vagues, d’autres redescendent prendre une bouchée après avoir droppé leurs bagages. Le soleil brille fort dehors mais la journée est encore fraiche, la température parfaite. Les athlètes se rencontrent, se retrouvent, se sizent.

De mon côté, je m’étais inscris à la FTL un peu en riant, disant que ma seule chance de gagner quoique ce soit serait de me faire tirer au sort pour l’invitation VIP parmi les participants. Me voici donc, 5 mois plus tard, entouré d’une brochette d’athlètes ayant mérité leur place à la sueur de leur front, moi qui suit arrivé 41 sur 78 hommes lors des 5 semaines de workouts prescrits. De ceux qui ont complété les 5 workouts hebdomadaires, je suis bon dernier. En cyclisme, on l’appelle « la lanterne rouge » et il mérite même son jersey : il faut persévérer malgré l’adversité quand on est bon dernier…

N’empêche que bon dernier ou pas, c’est moi qui l’a, cette invitation VIP!!

FTL promo Jon Lisa

Le concept était simple, et on le connait bien : de la même façon que les CrossFit Games, un workout est annoncé à toutes les semaines pendant 5 semaines, et nous sommes tenus de soumettre nos scores accompagnés d’un vidéo en guise de preuve.  A l’aéroport hier, les athlètes comparaient leurs histoires. « – Comment t’as trouvé le 1er wod?
– Mon cell a coupé, il a fallu je le reprenne 4 fois!
– Sinon les deadlifts au 4e wod, t’as fait combien… »
L’ambiance est bonne, tout le monde est bien excité de gagner une place en finale, toutes dépenses payées, à une compé d’envergure internationale! 7 hommes et 7 femmes (plus moi!) donc, qui se mesurerons les uns aux autres, one on one, dans un format de style tournoi :

Simon Paquette
Nicolas Leblanc
Daniel Viger
Yves-Eric Pilote
Nycolas Joyal
Alexandre Jolivet (France)
Alexis Dufour

Carol-Ann Reason-Thibault
Julie Nadeau
Helena Falk (Suede)
Sonia Hurtubise
Manon Lesur
Manon Arsenault
Maria Akerlund (Suede)

À ces athlètes il faut ajouter Lisa Kham et Jonathan Cayer, grands gagnants l’an passé qui viennent défendre leur titre. Une domination Québécoise totale pour cet événement qui en est à sa 2e année, dont la première en sol européen. On se rappelera la grande finale 2014 présentée à l’Usine Mtl qui en mettait déjà plein la vue, gageons qu’ils sauront mettre les bouchées doubles cette année. La collabo Usine/FTL semble d’ailleurs porter fruit, puisque Dominic Adam (Usine Mtl) aura été le cerveau derrière les 5 WODs « open » ainsi que ceux de la fin de semaine à venir.

Parlant de l’Usine, on ne peut évidemment passer sous silence la forte présence de LCT; L’Usine CrossFit Taschereau. Si 13 des 16 sont québécois, 5 d’entre eux sont de l’Usine Taschereau : Lisa Kham, Sonia Hurtubise, Manon Lesur, Manon Arseneault et Nicolas Leblanc. Considérant qu’ils étaient presque tous de l’équipe LCT aux Régionaux, il faut croire que leur programme de compétition fait ses preuves!

Dan vs Jon

La journée passe et la camaraderie renommée de ce beau sport fait des siennes. Les athlètes passent voir le gym, Area CrossFit, pour s’activer un peu et sortir de la torpeur des nombreuses heures de vol. Avec 2 jours d’acclimatation avant la compé, plusieurs élaborent des plans pour profiter de cette belle occasion de visiter Barcelone.

Dès Vendredi soir, l’ambiance pourrait bien changer. Au meeting des athlètes, on nous promet bien des surprises. Certains changements, des améliorations, des nouveautés. Vont-ils annoncer les workouts tout de suite? Les champions en titre devront-ils affronter les meilleurs du classement open dès le début? L’attitude des athlètes va-t-elle changer à mesure que la compé approche? Plusieurs d’entre eux tentent de deviner les workouts, élaborent des théories, essaient de se préparer à l’inconnu. Avec un total de $45 000 en prix, le voyage à Barcelone n’est plus qu’une étape du parcours. Tous les athlètes ici sont de calibre à faire un podium et en tournoi un contre un, tout est possible.

On verra bien ce que les journées de samedi et dimanche nous réservent. Pour ma part je ne peux que profiter de cette chance unique de vivre cette expérience du point de vue des athlètes ET du spectateur. Gardez un œil sur nos publications au courant du weekend pour en voir plus sur les dessous de cette compétition qui ne cesse de grandir et dont le meilleur ne reste sans aucun doute à venir!

Compétition

De ce qu’on peut voir sur les réseaux sociaux, ça jase pas mal ces jours- ci suite à l’annonce des WODs du Zoo Battle South Shore qui aura lieu dans quelques jours. D’avoir été présent à la Qualif de Moncton en Juin, voici quelques astuces concernant le WOD final de la journée; Clean Your Weapon.

Il s’agit donc d’un doublé (ils auraient quasiment pu l’appeler 3A et 3B comme le 15.1 des Opens) avec un choix de poids qui est choisi à l’inscription, avant la compé, pour les squats cleans du 2e (Event 4). Un athlète qui choisi 225 lbs et qui réussi 1 seul squat clean va avoir un meilleur score qu’un athlète qui en fait 24 avec un poids de 185 lbs.

À Moncton, les athlètes avaient un setup similaire avec Event 3 Thrusters/Pullups suivi immédiatement de Event 4 Amrap Clean & Jerks avec poids pré-établi.  Voici une courte entrevue que j’avais faite suite à ce workout:

Pour vous donner une idée, il y a eu des vagues complètes qui ont sur-estimé leurs capacités et obtenu des 0 sur leur scoresheet à ce workout. James Walbourne, le gagnant Masters de la Qualif de Moncton, était l’un d’eux:

Mon conseil personnel pour les athlètes de la compé de Samedi, donc? Jouez ça safe. Personne va réussir de PR au squat clean cette journée là. Visez 70-80% de votre 1RM (pas votre PR là, votre 1RM. Celui qui rentre quand même bien 4 fois sur 5!). À votre inscription, ne pensez pas trop à comment gagner ce WOD, mais plutôt à cumuler des points. Au total de la journée, ça va être beaucoup plus bénéfique pour vous que de finir un WOD avec un gros zéro.

On se voit Samedi!

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Cet article est une collaboration spéciale de Véronique Paquette, coach à L’usine CrossFit Taschereau et Head Judge du Superman Challenge. 

Le Superman Challenge est né en 2014, présenté par L’Usine Crossfit Taschereau, avec en tête la détermination d’amasser des fonds afin d’aider un ami à subir de nouveaux traitements contre le cancer.  Sébastien, 33 ans, se battait alors contre un 3e cancer.  L’équipe du Superman Challenge a mis toute l’énergie et l’amitié nécessaire afin de vivre une 1ere édition en 2014 hors du commun.  Malheureusement, notre ami a dû baisser les bras et nous a quitté physiquement, en laissant bien imprégner sa présence en nous.  Il est parti en nous laissant ces mots :

« On ne choisit pas le nombre de secondes qu’on va passer sur Terre, mais on peut choisir comment les dépenser. Dépensez-les bien. Même dans les pires journées, il y a un petit moment de joie et de plaisir. C’est ce que j’aimerais que vous vous rappeliez de moi. (…) Je ne connais pas grand monde qui parte qui ne changerait aucune journée de leur vie, sauf si je pouvais ajouter une journée de plus à faire la fête avec vous… Parce que ma vie, c’est ma plus belle victoire… »»

L’Usine Crossfit Taschereau a alors voulu répété l’événement, et le Superman Challenge 2015 est alors devenu une célébration Crossfit, non pas à la mémoire, mais à l’honneur de notre ami Seb.  Évidemment, l’énergie et le temps ne se calcule pas quand on parle d’organisation de compétition d’envergure, et encore moins quand elle est organisée dans cette optique.  Avec seulement 2 éditions, le Superman Challenge est déjà renommé pour un respect étroit de l’horaire et une organisation réglée au quart de tour! (à 16h, le podium était terminé pour les deux catégories, incluant les photos et remise de prix)

Podium Superman Challenge 2015 RX

 

Ce sont enchaînés, à un rythme effréné, en 4 wods, 17 vagues, sur la surface de l’Aréna Olympia, Pullup, Burpees, Wallball, Pistols, C2B, Rameur, Double-Unders, Ground 2 Overhead, T2B, Boxjump avec une finale incluant des dips et Hang Full Clean pour la catégorie scale, et FatBar Muscle-up et Hang Full Clean pour la catégorie RX.  Environ 260 athlètes, venant d’une vingtaine de box différents, formant 65 équipes de 4, ont défilé sur la surface pour passer aux travers des différents wods alliant metcon, gymnastique et lifting, avec un but en tête, avoir son nom sur le convoité trophé du Superman Challenge.  Les grands vainqueurs ont été le team « Light Weight Bébé » de L’Usine Crossfit Taschereau dans la catégorie RX et l’équipe « Wod Destroyer » de Crossfit St-Hubert dans la catégorie Scale.

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Podium Superman Challenge 2015 Scaled

 

Le moment fort de la journée….autant en énergie qu’en émotion, fût l’arrivée du trophé du Superman Challenge qui a fait son entrée de façon officielle, porté par un policier de l’équipe de Seb, suivi de sa conjointe et ses petits jumeaux, au rythme de la trame sonore de Superman! Larmes, applaudissements, cris et ovation debout a souligné ce moment riche en émotions.

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Une journée riche en émotions, en plaisir et en sueur a eu lieu lors de cette journée de compétition magnifique.  Pour rendre cette compétition possible, l’équipe d’organisateurs de la compétition ont pu compter sur une cinquantaine de bénévoles, dévoués à juger les wods, au montage et démontage de l’équipement, à diriger les équipes dans la journée, gestion du timer et des pointages, au kiosque alimentaire, ce qui a permis à la journée de se dérouler sans retard, sans pépins et d’avoir une compétition qui va à un rythme d’enfer, présentant performances exceptionnelles, sur performances exceptionnelles, avec cette magnifique communauté crossfit se supportant les uns les autres, malgré qui soit aussi des adversaires aspirant au titre.

Après seulement 2 ans d’existence, le Superman Challenge est déjà une compétition relevée, mais qui permet aussi à la communauté Crossfit de se développer entre gyms et de vivre une magnifique expérience!!

Que nous réserve Superman pour 2016??
Ça…je ne peux pas vous le dire, mais déjà beaucoup d’idées sont déjà en cours!!!
Qu’aura l’air la compétition en 2016??
Ça non plus je ne peux pas vous le dire…je ne peux que vous dire.. Inscrivez-vous l’an prochain, et soyez assuré d’une super compé…digne de notre Superhéros à nous!

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Voici quelques liens de l’édition 2014 et 2015
2014 :
https://youtu.be/AVDkaxQUExw
https://youtu.be/R34SKhTUmVo
2015 :
https://youtu.be/2c-_KKtR5uE

Évidemment, une cause comme celle-là rassemble toute une communauté, voici les commanditaires participants à l’édition 2015 :

Gorila Fitness
Filthy50
Nutrition Fit Plus
Wod Win
Kinatex Dix30
Transport Richard Tessier
Rive Sud Chrysler Jeep Dodge
Fraternité des Policiers de Longueuil
Alfa Chemin Chambly
Atomik Nutrition Longueuil
Beyond Yourself

Je vous lance le défi pour l’an prochain… Pas game de venir vous mesurer au Superman Challenge!
#glaudestrong #fuckcancer

 

Le Superman Challenge en résumé

260 athlètes
20 gyms représentés
65 équipes de 4
5 organisateurs
50 bénévoles
11 commanditaires
1 tonne de sueur
2 tonnes d’exploits
3 tonnes de plaisir
1 seule cause….notre Seb!

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Si vous n’étiez pas déjà au courant, samedi dernier se tenait la toute première édition de la compétition Défi Félix Deslauriers Hallée à Sherbrooke, en collaboration avec l’Usine Sherbrooke dans le carde du salon de l’activité physique de l’Estrie.

Une compétition en équipe sur toute la journée de samedi où se côtoyait les athlètes scaled et RX, sur le même plancher. Sauf pour la finale, chaque vague comprenait des athlètes des deux catégories côte-à-côte ce qui, à mon avis, donnait une dynamique assez intéressante !

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Les 4 wods (comprenant la finale) étaient annoncés d’avancent pour permettre aux athlètes de se créer leur stratégie. C’est bien quand tu commences le sport, mais ça enlève un peu l’effet de «prepare for the unknown» qu’incite le Crossfit. Sinon, chapeau ! Sur ces 4 wods, ils ont même incorporer de la nage en piscine mélangé avec des hands released push-up qui rendait ça encore plus polyvalent.

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L’organisation était A-1, la journée a commencé à l’heure et le roulement se faisait bien. Comme c’était la première édition, je suis certaine qu’ils ont prit des notes pour que l’an prochain ce soit encore plus extravagant.

La finale, aussi souffrante pour les athlètes que palpitante à regarder par les spectateurs comprenait des mouvements simples, en théorie, mais avec un principe d’échelle où si tu réussis de faire le nombre de reps en 3 minutes, tu continues pour un 3 minutes supplémentaires et le nombre de répétition augmente à chaque pallier. Fun stuff. On s’entait la souffrance et les stratégies se faire aller entre chaque round et surtout le désir de survivre jusqu’à la fin.

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Pour le podium, la première podium des 2 catégories se méritait plusieurs prix gracieuseté Popeye’s, Filthy50 et plusieurs autres.

Pour les breaks entre leur performance, les athlètes avaient droit à un vrai petit village digne d’un grand événement où se côtoyait plusieurs des marques bien sollicité par les athlètes et aussi des kiosques interactifs où les athlètes et les spectateurs pouvaient s’amuser un peu. Pour en nommer que quelques uns, il y avait : Filthy50, Gorila Fitness, Lululemon, 5stars 4mula et nous, bien sûr !

D’ailleurs attendez-vous à nous voir plus souvent dans les événements avec notre backdrop à selfie et des défis diverses ! Samedi, nous y étions avec une fat bar carré et des poids cumulant 135 lb sur la barre avec un petit défi qui semblait simple, qui finalement en a surpris plus d’un !

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Donc pour conclure, félicitations à tous les athlètes qui ont relevés le défi et un gros thumbs up à l’organisation qui a réussit à faire sentir aux athlètes et spectateurs que tout était sous contrôle, en tout temps et que peu importe ton niveau, tu as ta place en compétition.

À l’an prochain.

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Aujourd’hui on vous présente un article spécial avec une invitée spéciale pour la dernière annonce des Opens. Véronique Paquette de l’Usine CrossFit Taschereau a jugé plusieurs compés depuis son introduction au CrossFit et a occupé le poste de Head Judge au Firebreather 2015. Elle nous partage donc sa passion pour cet élément souvent controversé du CrossFit. Bonne lecture!

 

Les opens … en tant que juge!

Plus de la moitié des WODS des Open 2015 sont passés.  Il y a eu des performances extraordinaires des athlètes québécois sur la scène internationale, mais aussi de chacun des participants qui se donne corps et âme pour chacun des poids à soulever, chaque rep à obtenir afin de faire le maximum de points et grimper au classement.

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Véronique Paquette

Au-delà du temps final et du nombre de répétitions, derrière ces nombres qui représentent la performance des athlètes  se cache une signature sur la feuille de pointage, la signature qui certifie tous ces nombres, la signature du juge.  Ce juge peut être un ami, un partenaire d’équipe, un coach ou un étranger si l’épreuve est fait dans un box qui vous est inconnu.  Bon nombre de personnes ont complété la formation en ligne de juge, offert par Crossfit, au coût de 10$.  Une formation de 6 modules, qui couvre les grandes classes de mouvements et quelques scénarios, qui peut se faire en une soirée un module après l’autre, ou en quelques soirées si le temps manque.

Au-delà des WODS qui sont pensés pour tester les limites physiques et psychologiques de l’athlète, le travail de juge n’est pas toujours facile non plus.  Comment peut se sentir le juge lorsque son collègue de cours quotidien est en train de frapper son mur et a de la difficulté à performer à la hauteur de ce qui est capable.  Pour chacun qui a jugé son ami/e et même amoureux/reuse, lorsqu’il a tenté de réussir son premier muscle-up, et juste sur le bord des anneaux, avez-vous eu envie de le pousser un peu pour qu’il puisse monter?  Le travail du juge durant les open est souvent différent de celui du juge en compétition puisque le lien entre le juge et l’athlète est la majorité du temps un lien d’amitié ou celui de partenaires d’entraînement.  Le juge est concentré à analyser et juger les différentes répétitions, mais souvent aussi à devenir, par réflexe, votre plus grand supporter avec le meilleur des sièges.

Le dilemme qui se pose parfois pour le juge est celui de la justesse des reps.  Bien évidemment, on veut nos amis au meilleur du classement et une classification pour les Regionals pour les plus forts, ce qui pourrait être tentant de laisser passer des wallballs qui ne sont pas tout à fait dépassés la parallèle, ou de laisser passer un squat qui ne finit pas en pleine extension, ou un HSPU qui n’atteint pas le standard. Mais à court terme, ça peut faire un bon score final, mais à long terme, est-ce vraiment rendre service à l’athlète?

 

no repEt si l’athlète se rendait aux Regionals, et devait performer les mêmes mouvements…serait-il crédité de bons reps, ou amputé de quelques-unes par le juge qui, aux Regionals, sont souvent des inconnus pour l’athlète?  Le rôle du juge étant de s’assurer de l’atteinte des standards ne devrait-il pas être juste en tout temps, ami ou pas?  Des mouvements mal performés sont des « noreps » et non pas des « broreps » comme dans le vidéo de Danny Broflex, dont vous avez le lien plus bas.  Un « norep » non-appelé durant les Opens sera assurément un « norep » appelé aux Regionals, ce qui pourrait être d’autant plus pénalisant pour l’athlète rendu à ce moment, privé peut-être des derniers points le séparant du podium.

Un thruster, un squat, un jerk, comme tous les autres mouvements que l’on exécute durant un WOD, qu’ils soient performés dans un cours, durant les Opens, les Regionals ou les Games, ont toujours les mêmes standards.  C’est la responsabilité de l’athlète de performer les mouvements selon les standards établis, mais aussi la responsabilité du juge  d’appeler le « norep » quand l’un des standards n’est pas atteint.  Les athlètes préfèrent souvent de se faire appeler des noreps qu’un score « biaisé et faux. »

Plus qu’une semaine aux Opens, 1 dernier WOD, un grand nombre de répétitions et ensuite un gros décompte avant les Regionals pour les meilleurs au classement.  Ne soyez donc pas gênés d’appeler NO REP à vos partenaires d’entraînement, il aura peut-être des reps de moins pour le moment, mais à long terme, avec un peu de travail sur la forme des mouvements, la performance de vos partenaires de box sera grandement améliorée.

Bonne fin de Opens et No BroReps!

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  «Les suppléments Forging Heroes sont spécialement formulés pour les besoins des athlètes. Développés et testés dans un centre de performance, ils vous aideront à améliorer votre focus, votre énergie générale ainsi que votre récupération.» – Forging Heroes

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Je suis le genre d’athlète qui aime savoir ce qu’elle ingère avant-pendant-après l’entrainement. J’ai eu la chance d’essayer 3 produits de Forging Heroes et je suis bien contente de les avoir découvert. Ce que j’aime beaucoup de cette compagnie, c’est qu’il n’y a aucun Property blends. Tout ce qui se trouve dans ton pot est listé sur l’étiquette avec les quantités exactes. D’ailleurs sur leur section Science et faits, vous retrouverez toutes les études qui motivent la présence des ingrédients de chaque suppléments.

Autre point positif qui les démarque de la concurrence est qu’ils fournissent un programme d’entrainement avec tout achat sur leur site web. Ils supportent d’ailleurs deux athlètes québécois très prometteurs pour la saison 2015 des Crossfit Games ; Carol-Ann Reason Thibault et Alex Vigneault. Portez attention à ces noms !

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FRAN: Un post-workout conçue pour les besoins de la femme.

Je trouve ça brillant qu’ils aient pensé faire un produit spécifiquement pour la femme. Avec l’ascension de la popularité du Crossfit envers les femmes, il était temps que quelqu’un fasse quelque chose ! Plusieurs études ont démontré que la faible consommation de viande chez les femmes les rend à risque de subir des carences en fer, en vitamine B12, en chrome, en zinc et en magnésium, tous présent dans ce supplément. De plus, FRAN est enrichi de composés avec des propriétés anticancérigènes spécialement connus pour contrer le cancer du sein.

FUEL : Les carbs permettant un niveau d’énergie maximal lors de l’entrainement.

En Crossfit, on visite le mur qui nous dit d’arrêter et on le défonce, souvent. Pour les entraînements les plus intenses et les compétitions, avoir un supplément qui aide à maintenir son énergie au top, c’est primordial. Basé sur la physiologie humaine et les dernières avancées scientifiques, FUEL utilise différents types de sucres afin de solliciter plusieurs transporteurs intestinaux et ainsi maximiser leur absorption. Une meilleure oxydation des glucides pendant l’effort permettra d’augmenter l’intensité de l’exercice en diminuant l’utilisation des graisses, soit un substrat à la libération d’énergie lente. FUEL est bon avant-pendant-après l’entraînement pour plusieurs raisons, pour plus d’infos, visitez leur site web !

REP: BCAA qui répond parfaitement aux besoins des athlètes d’aujourd’hui.

Avant-Pendant-Après l’entraînement, les BCAA c’est important pour pousser plus fort en plus de favoriser la récupération des muscles. REP vous aide, grâce à la leucine, à garder un meilleur ratio testostérone/cortisol, ce qui est idéal puisque le cortisol dégrade le muscle et favorise la prise de gras. Un ratio optimal favorisera le gain musculaire et rentabilisera vos entraînements. REP vous permettra d’être bien préparé à l’effort, de bien passer au travers et de récupérer de manière optimale.

Vous aussi vous voulez essayer un produit Forging Heroes?

Après avoir moi-même testé les produits et ayant été ultra-satisfaite, j’avais envie de vous permettre de les essayer. Nous faisons donc tirer un pot de FUEL, mon produit préféré des 3. Goût super et vraiment, mon énergie était meilleure lorsque je prenais le produit versus seulement les BCAA.

Donc, comment vous pouvez gagner votre FUEL ? Envoyez-nous (en commentaire sur facebook) une photo ou vidéo de vous faisant un PR dont vous êtes fiers ! Nous ferons tirer le pot le 3 mars !

Si vous ne gagnez pas, ne vous découragez pas ! Forging Heroes vous offre, aux fans de Wodtavie 5% de rabais sur leur site web pour toute la durée des Opens
avec le code : wodtavie

Forging Heroes, un produit Québécois et très fiable, essayez-le donc 😉